Question

吃什么东西能补锌，怎么能补锌精神活力的？

Answer 1

当锌缺乏的时候，一方面在医生指导下适当选择药物补锌。另一方面，也应该适当多吃一些含锌丰富的动物性食物，比如各种肉类，无论是白肉还是红肉，还有新鲜的牛奶，无论是酸奶还是各种其他的奶制品。同时鸡蛋也含有丰富的锌，同时植物类的食物，像各种豆类，无论是喜欢吃的大豆，也就是黄豆，或者是绿豆、红小豆、芸豆都含有丰富的锌。另外，大家非常喜欢的各种坚果，也是含锌很丰富的食物。虽然膳食当中的锌含量没有引起锌中毒的危险，但是如果同时药物补锌，剂量掌握不好也可以引起中毒，表现为消化系统的症状恶心、呕吐。但是一定要注意最好是锌缺乏的积极预防，最主要的是要注意饮食的合理搭配，多吃所说的含锌丰富的动物性食品和植物性食品，积极预防锌缺乏。

Answer 2

可以多吃一些富含锌的食物,比如:鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等;另外,还可以多吃牡蛎、肉、干贝等水产贝壳类,当然食补也有一个缺点,就是慢点,有些人的肠胃比较差,甚至补不上，应该根据孩子身体状况选择适合孩子的补锌方法会更加有效

Answer 3

含锌高的食物有以下几种，适当食用可以快速补充体内的锌：第一种，牛肉、羊肉以及动物肝脏等，这些食物中的含锌量都很高，但是属于温性食物，肝火旺盛的人要少吃。
第二种，黄豆、扁豆、黑豆等一些豆制品，这些食物进入肠道内易于消化，适于大部分人群。第三种，坚果，坚果中的含锌量也很高，对于消化功能比较强的人来说，可以适当吃一些。

Answer 4

想要补锌，我觉得当然是应该吃点蛋白质多的食物，应该多吃一些鸡蛋，瘦肉，牛肉，奶之类的东西

Answer 5

含锌高的食物主要有海产品比如牡蛎、鲱鱼、扇贝、鲍鱼、海参、生蚝、蛏子等，还有花生、芝麻、桃、榛子、开心果、葵花子、南瓜子等坚果类的食物，另外猪肝、鸡肝、羊肝等动物肝脏以及猪肉、牛肉、羊肉等红肉。