为何很多人坚持减肥,却总是不见效果?

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乁宽而L
2021-05-10 · TA获得超过442个赞
知道小有建树答主
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为何很多人坚持减肥,却总是不见效果?

许多人不能持续减肥,因为总有一个问题:为什么我每天都坚持锻炼,但我发现减肥效果并没有很大,导致丧失信心,终于放弃,看到下面,我会知道原因。

过度节食

有些人为了减少热摄入量,过度饮食,导致长期缺乏营养。这将让他们的身体进入饥荒状态并降低正常的代谢速率。当您减少卡路里摄入量时,您的消费也将减少。此时,锻炼中消耗的热量将抵消最初消耗的热量,因此您的体重不会下降。

2.没有长时间的运动时间

低强度有氧运动应持续至少半小时,因为糖原将首先消耗,然后在运动中消耗脂肪。通常,人体将存放30分钟的运动糖原,并且脂肪需要足够长的时间。大多数人往往只能锻炼十分钟,结束一天的运动,比其他人更慢。

3.体育项目没有改变

如果你的体重保持不变,你可能是因为你长期遵守同样的运动,让你的身体适应这种运动强度,所以你不能燃烧更多的卡路里。此时,有必要改变锻炼方法,可以从低强度运动逐渐转到中型和高强度锻炼,从而最好达到燃烧脂肪的目的,让你减肥。

4.身体新陈代谢减少

在减少过程开始时,代谢率也随着体重的损失而降低,这可能与年龄和重量有关。虽然运动消耗脂肪,但也会导致肌肉萎缩,只能提高代谢率,你可以重新让你的体重。

有时我无法减少脂肪,我将采取这4个理由看我是否正在欺骗。在下降的过程中,它很可能因为这些情况,因此我们在减肥期间保持对自己损害的疑虑。如果您不必否定自己的努力,找出原因,更正它及时纠正,这样您就可以让您的致命脂肪。

莫急莫及
2021-05-10 · 娱乐比较关注,综合还可以
莫急莫及
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没有找到正确的减肥方式,每个人的体质还有身材是不同的,可能这个方法适合其他人,但是不一定适合自己,所以要找到合适自己的方式才有效。
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土豆本逗223
2021-05-10 · TA获得超过155个赞
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我们都知道肥胖是与很多因素有关系的,有的是遗传性肥胖,而有的是后天性肥胖。遗传性肥胖通常情况下是很难减下来的,而后天性的肥胖需要科学的减肥方法,通过控制饮食和规律的锻炼,才能够达到减肥效果。
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沐浴阳光鸟
2021-05-10 · TA获得超过101个赞
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减肥不是为了让肉眼可以见到的瘦了,而是为了自己的身体安全才做出这样的减肥计划。
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