Question

减肥期嘴馋怎么办？有效控制食欲的方法有哪些？

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Answer 1

减肥期间嘴馋应该更自律一些，只有管住嘴迈开腿，才可以让自己的身材更加完美，在生活中也可以多吃一些高蛋白低脂肪的食物，这样可以更好的控制食欲。

爱美之心，人皆有之，每个人在生活中都想将自己最完美的一面展现在他人面前，对于一些肥胖的人来说可能会出现不自信，甚至自卑的现象，因此减肥就是一件迫在眉睫的一件事。如果处在减肥期的话，一定要懂得管住嘴，迈开腿，这样才可以让自己的身体更加健康，如果真的想吃东西的话，也应该学会自我思考。

在减肥期间应该注意饮食？

很多人在减肥的时候不会摄入肉类，殊不知这种方式对自己的身体没有任何好处。减肥人群在减肥的过程中可以适当的吃一些低热量的肉类，比如鸡胸肉鱼肉，都是非常不错的选择，因为两者中含有大量的优质蛋白，不仅能够增强饱腹感，还可以提高身体各部位的活力，促进脂肪燃烧达到减肥目的，如果在减肥期间想要吃东西的话，也应该严格的要求自己，避免摄入一些垃圾食品，可以让自己的身体更加健康。

怎样才能达到减肥的目的？

在生活中应该学会控制自己吃饭的速度，如果吃饭过快的话，很有可能会导致过多的热量进入身体当中产生不利于减肥的现象现象蔓延可以减少肠胃负担，达到减肥目的，当然在生活中仅仅依靠饮食是不够的，也应该进行适当的体育锻炼。在生活中运动也应该循序渐进，如果感到非常辛苦的话，也应该保障充足的休息，减肥的过程中千万不要产生熬夜，因为熬夜对自己的身体会造成极大的影响，晚上人们睡觉的时候是身体受阻，分泌比较旺盛的时间，睡眠不足可能会影响自己的肝脏健康。

Answer 2

1、可以吃一些热量不高，但能增加饱腹感的食物，如藕片、蔬菜、水果等。

2、在饭前饭后喝温开水、蔬菜汤、无糖豆浆等，可以填满胃，但不增加能量。

3、一定要控制好食欲，可利用注意力转移的方法，减少胃液和唾液的分泌。

4、要有充足的睡眠，在熟睡的情况下，集体会分泌大量一直食欲的荷尔蒙，有助于减肥期间饿的不良状态。

5、少吃多餐，这样可以缩小胃口，以至于不会饿的程度太大，还能促进消化，有助于减肥。

Answer 3

如果确实出现嘴馋，建议这时候不要随便进食碳水化合物，或者其他高能量食物，可以选择黄瓜和西红柿来缓解嘴馋症状。
另外减肥期间嘴馋，建议可以增加绿茶、红茶、普洱茶、苦丁茶等。增加苦瓜、苦菊这些食物，可以帮助调节肠道菌群，缓解嘴馋的症状。

Answer 4

觉饥饿的时候喝上一杯温开水，会有一点饱腹感，没血控制饮食，但不等于节食的效果，但会越减越慢，最终放弃减肥，我感觉特别饿，吃点水果，就是转移自己的注意力，看上一部电视剧，打一盘游戏就不想吃东西了。