Question

引起失眠的原因是什么？如何治疗失眠呢？可以详细的讲讲吗？





Answer 1

引起失眠的原因是什么？如何治疗失眠呢？

大家好，我们有的人一沾枕头就可以呼呼大睡，而且一觉可以睡到天亮，而有些人睡到凌晨三四点的时候呢，就醒来了啊，要想再睡，怎么也睡不着，那么有的人睡得那么容易，有的人睡得那么难，那有什么办法可以帮助我们改善失眠。

其实，引起睡不着的原因有很多，一般情况下呢，都是因为精神压力过大或者是过度疲劳而导致的，特别是我们现代人呢，无论是在生活上还是工作上，压力都非常的大，如果长期精神压力大，就容易导致神经衰弱而出现这种情况，继而会引起睡眠的问题，出现睡眠困难，一行等等症状。

有些人因为长期的工作压力大，生活节奏快，而大脑呢，又长期处于高速运转的工作状态，久而久之啊，人的身体呢，就吃不消了，当身体出现过度疲劳的状态，也会在一定程度上影响我们的睡眠质量。那有什么办法可以帮助我们改善这个睡觉易醒的情况呢？治疗失眠是让意识休息，让潜意识激活，不断锻炼两者协调能力的过程。可以试试以下这些方法。

第一，睡前喝一杯牛奶，牛奶在一定程度上它具有一定的安神助眠的效果，因为牛奶中富含氨基酸、蛋白质，含有丰富的钙质，可以营养脑神经，同时促进大脑处于一种放松的状态，帮助我们更好的睡眠。

第二，对于失眠，中医认为应该先补足气血，调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的这个目的。因此治疗失眠，药补不如食补好。听一些让你放松的节目，有些人会选择刷剧，有些人选择听音频，有些人选择听催眠曲，每个人感受到放松的感觉不同，所以需要寻找属于你的放松方式，我喜欢洗热水澡以及幻想一个愿望成真的情节。

第三，找心理教练教练内在放不下的东西，或者找催眠师解决内在的困惑，我之前一个客户从高中开始一考试就失眠，到大学后实在忍不住才治疗，原来从小就是害怕考试。

Answer 2

可能是你非常的焦虑，可能是你的心理压力非常的大，有时候就会影响到精神状态。一定要喝一点牛奶，并且在睡觉前要放平心态，可以提前关手机，不要总是长时间的玩手机。

Answer 3

原因：1、心理因素导致的失眠 心理压力过大容易导致失眠 2、身体因素导致的失眠 生活不规律，如夜班护士、轮班工人等职业容易失眠； 年轻人也容易养成晚上泡吧等坏习惯 如何治疗：合理分配工作，养成良好的睡眠卫生习惯，多参加户外活动，睡前半小时洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。

Answer 4

可能是你精神压力非常的大，这个时候你就要积极的进行治疗，你可以调整日常的饮食，然后在睡觉前可以喝一杯牛奶。