Question

自控力特别的差，怎么提升自己的自控力？

Answer 1

1、坚持做一件小事
不积跬步无以成千里。提高个人的自控力，可以从重复做一件小事入手。比如每天坚持慢走30分钟，每天坚持看一篇英语文章，每天坚持自己做一顿饭。或许刚开始做会觉得特别容易，但真正难的是每天坚持。通过坚持做一件小事，养成一种恒心，一种雷打不动的淡定。
2、学会反思与记录
吾日三省吾身，只有在反思中，我们才能知道自己的行为状态，才能从日常交往中去认识自己的不足，纠正自己的不足。通过记录自己对于事情坚持的程度，可以知道哪些因素影响了个人自控力的体现，针对现象给出解决方案。日常我们可以随身备一个小本本，去记录自己的行为轨迹，找到可以突破和提高的途径。
3、正视扑面而来的诱惑
日常生活中人们为了提高自控力，会刻意去避开各种诱惑。这种做法在一开始可以试着尝试，但长期以往可能带来较大的心里负担。事实上，可以正视各种诱惑，以从容的态度去面对。具体可以通过转移注意力，将注意力放到更加有意义的事情上。

4、保持积极向上的人生态度
很多人在面对自控力练习可能会遇到失控的事情，其实人生也是如此，我们可能无法预知未来，会给予我们怎么的惊吓或者惊喜。只有保持积极向上的人生态度，我们才能够宠辱不惊，真正的做情绪的主人。
虽说提高自控力尤为重要，但每个人自身条件不同，需要制定个性化的方案，从日常生活小事做起去培养自己的能力。我们必须坚持一个积极向上的态度，拥有一个健康的体魄，对于自己的生活要有追求，而这些能力的体现，都需要强有效的自控力。做一个拥有自控力的人，或许你会看到更多生活的美好细节，发现更为强大的自己。

Answer 2

1、加强思想修养。
人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2、提高文化素养。
一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3、稳定情绪。
用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4、要强化自我意识。
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5、要强化实践锻炼。
一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

Answer 3

设定短期小目
标，一旦实现，
立马重重给自
己奖励。多设定几个闹钟。
多拉着几个小伙伴一起努
力过自律的生活。一起打气。