Question

孩子睡眠质量差怎么办？

Answer 1

孩子睡眠差采取定时睡觉、 创造适合睡觉的氛围、白天适当运动、调整饮食等方法。

孩子睡眠差解决方法：

1.定时睡觉：

要养成定时上床睡觉的习惯，如在上床睡觉前的两个小时，可以给孩子洗澡刷牙。如果是九点上床睡觉，七点半或七点可以给孩子洗澡，然后上床给孩子讲故事，陪孩子玩游戏，然后睡觉。养成这样一个习惯，孩子就容易睡觉了。

2.创造适合睡觉的氛围：

孩子睡眠差，也有环境方面的影响，孩子睡觉时周围要创造一个比较偏暗的环境，温度合适、温暖、不能有太嘈杂的声音。

3.白天适当运动：

白天的时候要适当运动，孩子运动活动比较多，然后到了晚上会感觉到比较累，这样孩子就更容易于睡眠了。

4.调整饮食：晚上吃饭不能太晚，最好晚餐在六点之前吃。这样孩子睡觉前能够把食物消化完，否则睡觉的时候出现胃食管反流，会影响孩子的睡眠时间。

孩子睡眠差注意事项：

1.孩子睡眠要多方面的给予关注，创造合适的环境，陪宝宝讲故事，创造好的氛围，有助于宝宝安静入睡。

2.如果孩子长时间睡眠质量差，会影响孩子的生长发育情况，应及时就诊，询问医师的建议。

Answer 2

孩子睡眠不好可能是环境因素、缺乏钙，也不排除是鼻子堵塞等原因引起的，建议就诊，根据其原因给予相应的治疗。

1、环境因素：睡眠的环境周围比较吵，室内的温度过于寒冷或者温度过高，都有可能会导致孩子的睡眠受到影响，到安静的环境中睡觉，室内调试到合适的温度，能提高孩子的睡眠质量。

2、缺乏钙：缺乏钙造成神经兴奋度增高，会导致孩子的睡眠不好，可给孩子补充葡萄糖酸钙口服液，补充维生素D，能逐渐改善睡眠质量。

3、鼻子堵塞：比如鼻中隔偏曲、鼻部息肉堵塞鼻孔，导致呼吸不通畅，也会导致睡眠不好，做手术将鼻中隔成形术、鼻中隔矫正术、鼻部息肉剔除术治疗。

Answer 3

如果每天睡四个小时，那肯定是不够的，长期睡眠不足，对身体有一定影响，可能会影响机体正常发育、大脑思维等，还可能会诱发疾病，如上呼吸道感染、神经衰弱等。

1、影响机体正常发育

通常人体在睡眠状态下会分泌生长素，而非睡眠状态下分泌较少。若患者长期存在睡眠不足现象，则会影响到机体正常发育。

2、影响大脑思维

对于部分人群，长期睡眠不足还可能会影响到大脑思维清晰度以及大脑反应灵敏度，易出现注意力不集中、头昏脑涨、记忆力下降等情况，部分患者还可能会出现头痛症状。

3、诱发疾病

睡眠不足会降低机体免疫力，还容易出现焦虑等不良情绪，可能会诱发机体出现上呼吸道感染、神经衰弱等疾病，甚至会增加患心脏病、糖尿病等疾病风险，需要引起重视。

除上述情况外，长期睡眠不足还可能会增加黑色素生成，影响到皮肤代谢。建议养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，降低对健康与生活质量造成的影响。