Question

最近工作很忙，睡眠不好，一夜下来似睡非睡，第二天上班总是没有精神，有什么好的办法？

Answer 1

人的睡眠是不能完全自主控制的活动，它不像人体的某些其他活动可以按照人的意志行事，说走就走，想停就停。失眠或者浅睡眠是由于工作紧张、压力过大，大脑无法放松的结果。对于您这种情况，建议早点重视起来，通过自我调理和精油辅助治疗，具体如下：
1、放松心态：一定不要过于紧张，越紧张越是无法入眠，会恶性循环。过分担心睡眠，过分的焦虑，会加重失眠，从而影响身体健康。
2、睡前散步：散步能调整心态，放松精神，另外，也可以通过洗个热水澡或者热水泡脚。
3、加强运动：工作压力大，往往会造成大脑过度劳累，运动能加快新陈代谢，缓解大脑疲劳。
4、香薰精油：睡觉时，用香薰薰衣草精油的办法，可以安神释压，对睡眠很有帮助。
5、葡萄酒辅助法：睡前和一杯红葡萄酒，引用的量要根据个人具体情况，20—50毫升不等。
希望这些方法能帮助您摆脱失眠的困扰！

Answer 2

晚上睡觉前喝杯热牛奶，在睡前尽量不要看太激烈的电视剧，睡前可以做点轻松的小运动如瑜伽等之类的，或者稍微喝点红酒放松下心情。