Question

“过午不食”好处多，减肥又养生，过午不食真的可取吗？

Answer 1

近日，北京协和医院团队发现“晨间进食”更有利于代谢 健康 ，该研究成果于2022年2月22日在线发表在国际学术期刊《自然》子刊。“晨间进食”是把每天的进食时间控制在早上6点和下午3点之间，也就是不吃晚餐。团队通过对429位志愿者的进食临床研究发现，“晨间进食”可改善空腹血糖、降低体重和体脂，改善机体炎症水平，增加肠道微生物多样性，在提高胰岛素敏感性，控制血糖方面更加有效。

“过午不食”的好处真的如此巨大吗？现代，很多人也都提倡过午不食，认为过午不食，不仅可以 养生 ，还可以减肥，对身体也有莫大的好处，但事实真的如此吗？“过午不食”真的可取吗？

“过午不食”是佛教为出家人制定的戒律，其正确的说法叫：“不非时食”。意思就是，不能在规定以外的时间吃饭。“过午不食”的时间不是中午12点，而是太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。如果吃东西则违反了戒律。

佛教认为：清晨是天食时，午时是佛食时，日暮是畜生食时，昏夜是鬼神食时。也就是说清晨是天吃饭的时间，中午是三世诸佛、如来吃饭的时间，傍晚是畜生吃饭的时间，半夜是鬼吃饭的时间。所以，他们制定了如此的戒律，让自身在饮食上和诸佛保持极大的一致性。

现在的“过午不食”，时间段一般指早上的6点和下午的3点，在这个时间段吃饱吃好，补充身体所需的各种各样的营养，3点之后一直到第二天的早上6点，就不再进食了。但“过午不食”也需要讲究方式方法，需要根据自身的条件也决定这个方法是否适合自己。不能盲目跟风。

古时候，人们“日出而作、日落而息”，可能下午5、6点就开始休息，睡觉了，早上，天刚蒙蒙亮，就起床吃饭了。而且，他们生活节奏缓慢，没有沉重的“工作”压身，无需消耗大量的体力和脑力。他们的“过午不食”对他们而言，比较容易实现。

但反观现在的生活，生活节奏快、精神压力大，熬夜、加班那是家常便饭。如果，再吃不饱，为身体提供足够的营养，那身体肯定会垮掉的。

如果长期保持这种空腹、饥饿的状态，会严重损伤肠胃，因为长时间的空腹，胃酸会腐蚀胃粘膜、长此以往，会引发胃炎、胃溃疡。除此之外，还可能影响睡眠质量、记忆力减退、导致营养不良。

所以，“过午不食”要根据自身的实际情况，如果你是修身养性的人士，没有繁重的工作和精神压力，那你可以选择尝试，但一定要早睡早起，养成良好的生活、作息习惯，保持自己的慢生活状态。

但如果你是“苦逼”的上班族，沉重的工作、经济压力、精神压力，经常熬夜加班，建议你还是不要尝试了。面对如此繁重的脑力和体力劳动，如果再食不果腹，我相信，用不了2天，你的身体就会彻底地垮掉。所以，吃好、喝好，坚持运动，保持充足的睡眠，才是身体 健康 的根本所在。