Question

哪些食物吃了对眼睛好

Answer 1

对眼睛好的6种食物1.圣女果。圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。2.香蕉。香蕉中钾的含量丰富，除此之外，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸，那细胞里因为渗透作用会存留大量水分，这样子表现在眼睛上就是肿肿的，而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分，维持身体的钾-钠平衡，缓解眼睛的不适。3.火龙果。火龙果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对于保护视力也有一定的作用。4.橘子。橘子的维生素C的含量在水果中属于佼佼者，而维生素C可以保护我们的视力，此外，平常吃点橘子，还可以增强我们的免疫力。5.蓝莓。蓝莓含有一种特殊的色素，这种色素可以有效缓解眼疲劳，所以对保护眼睛有好处，此外，这种色素并且对夜盲症患者也有一定的辅助疗效。6.胡萝卜。胡萝卜中含有很多胡萝卜素，胡萝卜素又被称为维生素A原，也就是说，可以在我们体内可以转化为维生素A，维生素A在人的视觉中发挥举足轻重的作用，如果人体缺少维生素A，还有可能患夜盲症，所以平时吃点胡萝卜，对保护视力有好处。

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Answer 2

1，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。

2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

拓展资料

1，保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。 

2，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。 

3，瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛有益。

4，维生素A还可预防和治疗干眼病。为了消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A；

5，含有维生素C的食物对眼睛也有益，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病；因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物；比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。 

6，丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用；如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。 

7，排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

Answer 3

<p>吃猕猴桃对孕妇的眼睛是有好处的，那么有哪些水果同样是吃了会对眼睛有好处的呢?维生素A、B、C等都是对眼睛有好处的，想眼睛好，这些水果要多吃!</p><p><strong>吃什么水果对眼睛好</strong></p><p>　　1、多吃含维生素A的水果：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。</p><p>　　富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜</p><p>　　2、多吃含维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。</p><p>　　富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃</p><p>　　3、多吃含维生素C的水果：眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。</p><p>　　富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。</p><p>　　4、多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。</p><p><strong>为什么吃猕猴桃对眼睛好</strong></p><p>　　猕猴桃又叫毛桃、藤梨，营养极为丰富。猕猴桃病虫害少，一般无需使用农药，是极少数没有农药污染的无公害果品之一。</p><p>　　猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其维生素C、维生素A、胡萝卜素、叶酸的含量较高。它的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，在水果中名列前茅。</p><p>　　猕猴桃含有丰富的维生素A：维生素A可维护上皮组织结构及其功能，增加对感染的抵抗力，维持正常的视力。</p><p>　　猕猴桃含有维生素C：维生素C可降低胆固醇，促进铁的吸收和储存，并能阻断某些致癌物的形成。</p><p>　　猕猴桃含有丰富的叶酸：叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育早期的神经管畸形。叶酸缺乏还会引起巨幼红细胞贫血、食欲下降以及腹泻等症状。</p><p>　　另外，猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用。</p>

Answer 4

对眼睛好的食物如下:

• 首先，瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等这些食物都含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多吃这些东西对眼睛是很有好处的。

• 其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益的。缺乏维生素A会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏以及植物性的食物，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等

• 最后，多吃含有维生素C的食物也是对眼睛有益的。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果都含有丰富的维生素C，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高.

Answer 5

想要保护好自己的眼睛视力，那就要多吃点新鲜的蔬菜、水果，特别是富含维生素A、维生素B、维生素C的食物，它们对眼睛的保护可是功不可没哦。
【维生素A】可以预防和治疗干眼病，当缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
富含维生素A的食物：绿叶蔬菜(如菠菜、牛皮菜)、西兰花、胡萝卜、动物肝脏等。
【维生素B】对眼睛视网膜健康至关重要，缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳，影响视力;
富含维生素B的食物：动物肝脏、禽蛋、牛奶、鱼、香蕉、葡萄等。
【维生素C】维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，重要性可见一斑，缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。
富含维生素C的食物：樱桃、番石榴、西红柿、奇异果、红椒、黄椒、柑桔类水果、蔬菜等。
【枸杞】俗称“明眼子”，含有对眼睛特别关键的胡萝卜素，是保护眼睛最好的食物之一。
【芝麻】对去除黑眼圈、营养眼球本身和营养眼肌都有作用，每天吃点熟芝麻，是缓解眼睛干涩的好办法。
【圣女果】富含维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。
【胡萝卜】含有大量的胡萝卜素、维生素A，对于眼睛视力的保护有很大帮助。