Question

如何养成习惯性自律？

Answer 1

养成习惯性自律需要耐心、毅力以及坚持不懈的精神。

1、 养成好思想：养成习惯性自律的内在动力，是一个人蕴藏在心底的强大思想，这意味着自律得源于一个人的思想。人们要做的是不断的思考，相信自己有能力克服挑战，培养自己勤劳上进的思想，始终记住信就是力，信心就会产生动力，是自律易如反掌。

2、避免拖延：要想习惯性自律，就要坚决抵制拖延的把戏，一开始即刻克服拖延的诱惑，把手头的事情按照计划安排，做完安排中比较困难和重要的任务。

3、建立计划：建立计划是非常重要的，要把目标分解成拆解的步骤，安排好每一步的任务，明确每天的完成任务的量和质量，同时，要增加一些小小的激励，偶尔犒劳自己一下，完成任务时内心就会有一种喜悦感。

4、设立奖励机制：比起惩罚，奖励机制更加有效，时刻给自己一点肯定和支持是很重要的，做到了任务或达成目标可以给自己一些微小的奖励，可以促使自己更加努力。

Answer 2

养成风俗性自律需求如下几个步调：
1. 设定指标：明白本身想要到达的指标，设定可行的设计和时候表，制订出一套得当本身的事情和生涯方法。
2. 拟定规划：将目的剖析为可行的详细步调，将每一个步调细化为可操纵的义务，根据时候和优先级排序。
3. 对峙实行：根据规划施行使命，不停调解和优化方案，养成天天对峙施行的风俗。
4. 造就意志力：意志力是养成风俗性自律的环节，能够经过磨炼、冥想、自我束缚等体例来造就意志力。
5. 培育正面心态：树立踊跃、悲观的心态，坚持对目的的殷勤和动力，不竭鼓励本身进步。
6. 嘉奖本身：在完成使命后，得当给本人嘉奖，如吃一顿好的、看一场片子等，如许能够鼓励本身越发尽力地事情。
总之，养成风俗性自律必要连续的起劲和保持，须要有目的、企图、履行、意志力、正面心态和处分等多个方面的支撑。只要接续地养成这些风俗和举动，才干逐步构成自律的性情特质。

Answer 3

现在的年轻人大多缺乏自律，明明想着下班之后回到家自我学习，可是到家之后开始玩手机。打一把游戏还想再打一把，看一部电影，还想再看一部。白白浪费了大好的时光。有些人想着要健身减肥，可是坚持了两天就坚持不下去了，外界的声音对我们的干扰太多了，我们始终难以保持自己的想法以及自己的思想，常常会被左右。

自律需要量化，量化的标准最好是以成果代替时间。比如跑步，不是每次跑一小时就算完成任务，这一个小时内有没有全心投入，跑的量够不够，效果也不一样。以实际效果为衡量标准，就是为了挤掉时间里的水分。

请给你的这30天，确定一个明确的、单一的主题，比如减肥，比如读书，哪怕是坚持早睡，坚持睡前不刷手机。主题目标越单一，实现自律的可能性就越大。把目光转回到目标上，认真权衡按部就班的好处，花工夫彻底做好它。