Question

跆拳道空踢不能踢太多吗？

经常踢空踢容易半月板撕裂吗？膝关节下蹲时偶尔有嘎吱响的声音。

Answer 1

凡事都不能太过分,包括踢腿,空踢不能踢太多.

另外:空踢,用力不要用太猛,空踢一般要求是把动作作到位标准.

练力量,要借用沙袋或脚靶,

空踢如果踢太猛,因为你要自己控制自己收回,在控制收回的过程中,似乎比踢出去更要费力,所以很容易撕伤肌肉和关节.

另外,膝关节响,有时和钙质不足有关.不知道你有没有对象,如果有,可能是需要补钙了吧,哈哈.开个玩笑,不要介意.

Answer 2

首先一定要将热身做到位，无论是什么动作，热身不到位是出现大多数身体损伤的直接原因，包括你问题里提到的半月板、膝关节问题。
空踢可以帮助腿法矫形，配合控腿对动作准确的训练有很大好处，但是一定要注意空踢不比踢靶和踢沙袋，踢靶时腿有着力点，可以发力。空踢没有着力点，所以只能做动作，注意不要发力，如果在没有着力点的情况下发力，最后的力量都要靠自身的骨骼和肌肉承担，显然会给身体造成巨大的损伤，打个比方，空踢发力相当于练“七伤拳”，呵呵。
加油吧。

Answer 3

是的，连续空踢时对肌肉的控制力要求较高，这也是为何要练控腿的原因。你若像踢立人靶一样，那对膝盖的损伤是显而易见的。

Answer 4

腿法没有定型前建议多练习空踢和踢脚靶，不建议踢沙袋。容易半月板撕裂倒是从来没听说过。膝关节下蹲时偶尔有嘎吱响的声音，可能是热身没做完全或者身体本身骨骼问题。