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爬楼梯是非常简单容易操作的运动，对于提升运动心率也是非常有效的，但是对膝盖同样也是一种考验，因为膝盖在爬楼梯时要承受平常3倍的压力，大体重，膝盖不好的人，不建议爬楼梯
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很减肥的 由其是瘦腿，我今年寒假在家每天早上跑步爬楼，腿真的瘦了一圈很明显。但是爬上3到5天最好休息两天在爬，要不经常爬，会有肌肉。爬完楼梯最好在压压腿，拉长腿部线条。
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能，每次爬三层，早上爬一次，下午爬一次，大概一个月就ok
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