Question

15岁女生怎样练劈叉和下腰？

在舞蹈队，小时候没有学基本功，较于其他从小就有练过的队员，差了好多。
怎样能较快速地练会劈叉？我是13岁开始接触舞蹈的，练基本功只练过2个月（由于学业和时间关系不是常练，一般是一星期练一次）
最近有2个星期没练基本功了，感觉韧带又变硬了。左腿竖叉下得去，右腿不行，右腿打从我练舞蹈就没下去过。我也不知道怎么回事。劈叉对我现在还是很有难度的。所以我想学一些可以尽快劈叉方法。现在每天晚上可以腾出半个小时练习。
我腰没什么练过，但本来就还不错，我想练得更好一点，下腰还有点吃力，但可以下。有什么办法可以练得更软一点呢？

回答得好的，我可以酌情加分。
我要专业人士或学舞蹈专业的人帮我解答。谢绝网上复制！！！

Answer 1

没有什么技巧，只有每天抽空联系一点，腿的软度可以三人一组扳腿，这样可能会很痛，但是很见成绩，也许会伤了，但是也要坚持每天练功，这样长功才会快。。。但是腰不能这样狠狠的练，如果腰伤了，就一定要养好才能继续练，。。加油啊，看好你

Answer 2

我和你情况差不多一样，我是5年都没练基本功了，现在竖叉还行，横叉时会很疼，忍忍吧，眼睛一闭就好了，非常疼，但是第二次劈叉就容易多了。

Answer 3

每天每天慢慢的练长期坚持。