Question

十二岁了，想学舞蹈，请问要练什么基本功。

小时候学过，后来就没去学了，劈叉也劈不下去了，拱桥还可以，请问现在怎么样让自己回复原来的水平。

Answer 1

舞蹈基本功是要经常练才有效果的。大多数女孩小时候都参加过舞蹈兴趣小组，也会点儿下叉下腰，但这并不代表你就是学舞蹈的这块料。如果以后想朝舞蹈这方面发展。舞蹈不仅要求基本功好，而且要有很好的舞感和较强的节奏感。当然也要看你想学什么舞蹈。如果学古典和芭蕾，这些就必须严格具备。如果是拉丁街舞类，这些就没有较严格要求。你现在才十二岁，学这些完全不晚。我当时学舞蹈比你还晚。半年就把基本功练下去了。技巧也学得差不多。不过这些都是在系统的教学下完成的。你要练基本功，必须在老师指导下练。一不小心，很可能会造成韧带拉伤。这就不是一下就可以恢复的了。严重的可以让你一辈子都学不了舞蹈。这得小心。
只要你按老师说的一些基本功练。腿绷紧，不歪份儿。（如果这些没做好，就会造成你膝盖大，大小腿粗，肌肉不是修长型而是凸出型状。很难看。）适时的也要锻炼一下舞感，找些视频多看看，多学学，不仅可以锻炼你的舞感，还可以锻炼你的模仿能力和即兴能力。
别心急。希望这些对你有用。

Answer 2

那要看你学什么舞蹈了，如果是爵士、健美操、拉丁、街舞，不用很多基本功，你现在也适合学这个。学中国舞就要练了，先把身体拉开，每天练到麻。

Answer 3

小妹 你现在是长身体和发育时期 自己单练基本功可能对你来说很枯燥和困难些 我建议你在网上下载些瑜伽的视频 跟瑜伽练基本功 还可以帮你塑形 让你发育的更好一些 还有哦 现在如果不把韧带打开 以后会更难的

Answer 4

还是从最简单的伸展开始，压腿，下腰，开肩。慢慢压，这个不能急，不然会弄伤自己。如果可以的话，还是报个正规的舞蹈班比较好。

Answer 5

劈叉，控腿、下腰、抱腿、前翘、后翘、、、还有些记不起了，反正这些是最基本的