Question

我的大小腿是肌肉型肥胖，该怎么减呢？

Answer 1

虽然对健身我不是很懂，但是我可以把我所知道的告诉你，首先腿部脂肪是较为少见的，因为人们大部分情况下都是走路的时候较多，介于你说的这种情况，我觉得不应该局限于腿部，当然，针对腿部来说：
第一，平躺在床上的时候将腿抬高，与身体成90度直角，每天坚持3组，每组10分钟，你会觉得腿很酸，这说明脂肪在燃烧而形成的反应。
第二，躺在床上的时候，空登脚踏车，做出登脚踏车的姿势和动作，这样可以有效的将腿部脂肪迅速燃烧掉。
第三，你可以试着做晨运或是晚运，慢跑！你看每个慢跑的运动员是不是身材都很不错，因为慢跑首先需要协调性，其次就是减轻自重，所以慢跑是个有效而迅速的方法。
当然，以上的都是我个人的经验，关键还在于持之以恒，祝你成功

Answer 2

建议你：
一是每天每次吃完饭后，半小时内不得坐下或躺下。因为这是腿部长肉的一大由因；
二是每天清晨起床的第一件事：空腹喝绿茶（也有叫青茶的）。在身体适应空腹喝习惯后，每天每次必须喝400ml以上，清晨空腹喝绿茶有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果；
三是中医偏方：干荷叶*\干冬瓜皮*按1:2配好，每日用一两泡一斤左右热水喝，有去厚腻\刮油手之功效，忌肥肉。
你试试。祝你成功！

Answer 3

可以，消除肌肉型结实。不过不健康。切记操之过急。循序渐进。

大量有氧运动。每天90-180分钟。（每次 60分钟）
每周4次，实物高纤维。少蛋白，少脂肪。不过这种做法不是很健康。建议不要持续超过30天。一定有效果。

Answer 4

选择慢跑吧 每次十分钟吧 还有跳绳 每次十分钟 每组跑五次。