Question

女生跑步腿会长肌肉吗？那我又想锻炼身体又不想腿变粗，该怎么办？

Answer 1

　　运动减肥当然是最科学合理的。
　　至于张肌肉尤其对于肌肉并不明显的女性来说只能说是由于其锻炼方式不当造成的。
　　最好的方法当然是有专门的教练来纠正跑步过程中的姿势以及发力的方式，肌肉运用的方式。
　　但就最简单的方法来说，就是积极地拉伸韧带。
　　也就是人们常说的压腿等拉伸韧带组织的活动。
　　如何拉伸韧带最好是自己上网看些资料加上自己亲自摸索，因为网上提供的只是原则，每个人的习惯和感受都是有差别的。自己感觉合适就是最好的。
　　拉韧带之前要热身，这是最基本的，至少保证自己不会受伤。
　　提供的视频链接是一些基本的拉韧带的方法，觉得还可以。

　　最后想说一般来说跑步是不会造成明显的肌肉增大的，只有长期的爆发力训练或是长期的站立并且站立的姿势不正确才会导致小腿变粗，而适当正确的训练不仅不会“长肌肉”，更会塑造出完美的身形。这不是现在那些所谓的减肥药或者“蒸笼”流汗能达到的效果，须知身体素质的增强不仅表现在外型上，更会有内而外的带来健康和体内器官活性的增强，而实际上任何的减肥或其他运动都不应该脱离健康的前提，相比之下个人认为即使长出肌肉但与之带来的健康相比其他可以忽略了。

　　锻炼和减肥要搭配饮食并结合自己的年龄、健康状况，既往病史，职业，以及周围环境，制定科学合理的计划才使最佳的选择。

Answer 2

一般情况下，慢跑是不会让腿变粗的，除非你以前腿上一点肌肉都没有，如果慢跑的话，会让你腿部的肌肉线条比例更好一些。
跑步腿变粗是属于经常跑短跑，或者快速跑的情况下才会变粗。
你如果只是为了运动会跑400米和800米的话没有什么问题，如果是长期跑400米或者800米的话，是有可能变粗的，因为这两个项目的跑速还是比慢跑要快的多。
跑400米或800米之前也应该先慢跑一会，很慢就可以，跑到感觉浑身出汗就可以了。跑完400米或800米之后，就算很累，也不要一下就躺下或坐下就一直不动了，最好还是能走动走动，如果不是超级累的话，最好还能稍微跑动跑动大概一圈半圈的，很慢就可以，只要比走快就可以。然后按摩按摩，拉伸拉伸肌肉。都可以防止腿部肌肉僵硬充血。也一定程度上也已防止腿变粗

Answer 3

跑步后，小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗了，如果你休息一天再看小腿就恢复了，跑完步后要做小腿拉伸，可以让你的小腿线条越来越修长。

Answer 4

非专业运动员的话，以我的理解女生根本跑不到会使腿变粗那么大的运动量！！！！适当的运动会让全身更匀称！

Answer 5

跳绳 要么就慢跑 一定不能快跑