百米跑大腿抬不起来是什么原因 30
8个回答
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第一、身体因素,第二、后天锻炼。
改进方法有:
1、在锻炼时要注意呼吸的频率与身体的协调性,
2、找一条比较的楼梯(比如公园的长梯)做蛙跳,上跳下跑做到自己感觉可以了就休息,
3、经常练400米加速跑,在终点50米处憋气冲刺,
4、多做摆臂(左右手各拿半块砖头)和腿部肌肉运动。100米跑是前脚掌抓地,身体向前微15度,关键是冲刺的时候要保持身体的协调就行了。
改进方法有:
1、在锻炼时要注意呼吸的频率与身体的协调性,
2、找一条比较的楼梯(比如公园的长梯)做蛙跳,上跳下跑做到自己感觉可以了就休息,
3、经常练400米加速跑,在终点50米处憋气冲刺,
4、多做摆臂(左右手各拿半块砖头)和腿部肌肉运动。100米跑是前脚掌抓地,身体向前微15度,关键是冲刺的时候要保持身体的协调就行了。
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持续很长时间?那有可能是肌肉拉伤了,可以将腿抬起来,让肌肉绷紧摸一下是否有异常的肌肉硬块,如果有就铁定是了。如果没有也不要掉以轻心,必要的话除了涂一些药物(云南白药或者红花油、膏药啥的)之外可以去医院做做理疗,祝你早日康复~~
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很少锻炼,腿部力量不够,要多做高抬腿和深蹲练习
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我也有过这样的经历,是因为你的气不在丹田处,就有种虚幻一样的感觉,你使劲深呼吸,蹬脚试试。
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