Question

早晨空腹做运动好还是吃饱点做的好

明天八点就要中考体育了,不知道是吃饱点去考还是不吃的好.希望各位多给些意见!!! 拜托了!!考试的内容有:仰卧起坐,50米短跑!(顺便希望告诉一下短跑的技巧),跳远
或者只喝一杯糖水或者盐水呢??麻烦说下运动前的准备.

Answer 1

1.早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。
2.建议运动前最好饮一些水，进食少量富含碳水化合物的食物，这样可以预防低血糖症的发生，如几块饼干、一片面包、牛奶、水果等。

Answer 2

空腹运动对心脏损害很大,建议早上最好在运动前吃一点易消化的炭水化合物如面包,蜂蜜等,20分钟后再运动.无氧运动后体内糖源消耗的差不多了,此时再做有氧运动基本就是直接动用脂肪供能.如果先做有氧运动身体在运动20---30分钟后才分解脂肪供能,之前动用的是糖源(碳水化合物). 人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时，14时-17时是速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果.而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大.

Answer 3

建议你吃四个包子，一碗稀饭再去考试，短跑是要把全身的力气放在脚上，要把小宇宙一次性爆发出来。
（希望采纳 O(∩_∩)O谢谢啦！！！！！）

Answer 4

喝一到两杯水比较好（适于室内）

Answer 5

要吃，不过要少吃