Question

为毛减肥两个星期只瘦了2斤？我坚决不吃减肥药！

我两个星期一共跑步了10次，每次30分钟，饮食也有控制，一直没有吃零食，三餐量有所减少。而且我不是属于那种特别胖的人，就是大腿特粗，遗传的。现在体重就停在那里也不往下掉了。不敢吃太少的东西，怕太容易反弹。怎么办？
别复制过来，我好多都看过了。要用自己的话说的，要有经验的人说。

Answer 1

我跟你是一样的类型，而且之前也跑步减肥，两个月从116斤瘦到了104斤，之后虽然坚持跑步，节食，但是体重却还是维持老样子不变，最郁闷的是大腿相对来讲，还是比较粗，这个遗传因素比较难改变，但是后来每天做200个倒骑车的蹬腿动作，稍微瘦了一点。
另外，建议你增加慢跑的时间，一般人体是在运动大约30min后才开始燃烧脂肪的。

Answer 2

坚决不吃晚饭，还有午饭也少吃，荤素搭配；饭后不要立即坐下或躺下；晚上散散步，睡觉前伸伸手动动腿。减肥只能慢慢来，加油吧！