Question

手臂粗 怎么可以减掉

因为小时候不懂，经常背重东西，搞得手臂很粗靠近肩膀的位置还感觉有肌肉，同学经常笑话，很是郁闷，同时个儿小，还肩膀很宽，诚问有没有什么方法改变会减掉呢？平时也不知道怎么穿衣服来掩饰，还请指点。。。谢谢了。。。

Answer 1

1、平时闲来没事就用力的做360度得晃手臂运动，直到手臂算了再停下来。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉肉，直到揉捏热了，这是为了燃烧多余的脂肪。
3、饮食方面注意先吃菜后吃肉。这是为了不要让有你的食物直接接触胃壁。
4、上班上网的时候手腕手臂悬空，手臂会觉得很酸，这是肌肉在运动哈。这个方法很实用的哦。因为平时大部分时间除了睡觉就是在工作了，充分利用这段时间减肥很好的哦。开始会觉得难受，养成习惯了就好，不知不觉就会发现手瘦了哈。
5、在有氧运动方面多选择有利于上身减肥的运动，如羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏击操等锻炼手臂较多的运动，这样也能有效的锻炼手臂肌肉群，有很好的减肥效果。
6、网上有专门的瘦手臂的紧实操什么的，可以搜来看看。我这儿找了一个，给你参考：双手尽量向前伸直，两脚站立和肩同宽；双手画圈，向内20次，向外20次，一次这样做三组。

ps:个人觉得吃减肥产品什么的很不靠谱，还对身体有害，最好的还是注意日常饮食和适宜的运动，健康为主！

追问

谢谢诶 我想问一下 那样不停地运动会不会手臂更加粗呢??

追答

不会啊~这跟平时普通减肥是一样的道理，运动使现在的肥肉变得紧实。如果楼主是担心会变成硕大的肌肉，那您就多虑了。因为凭我们这点运动量是完全不可能的。那些有肌肉的一般都是运动员或者常年大量训练健美才会有的。我们这点运动量是完全不可能的。不用担心的。我反正就是每天练练，自己觉得还不错的。我还每天练瑜伽。

追问

呵呵 非常感谢你！！！

Answer 2

肩膀宽的人可以穿垫肩点的衣服。会显得很有气质。
要改变身形和减肥可以练习瑜伽。现在各地都有瑜伽馆。瑜伽是很好的塑性运动
长期练习对身形和身心都有很大程度的提升。练习以后加按摩效果更好
如果怕麻烦在网上找针对瘦手臂的视屏来练习也可以。

追问

谢谢这位朋友了，因为我不太懂得，着装方面还请多多指教！！！

追答

http://www.xinhuaw.com/fzdp/zhouzhuangguwen/2009/0923/3451.html

这里有很多穿衣的方法。

Answer 3

胳膊粗是有天生的,也有因为饮食方面没控制好 还是少吃点吧,我上次用的是 缤诗尼 燃脂瘦胳膊套你也可以试试