Question

一小时慢跑运动，大量出汗，多喝水好吗？

那我慢跑一小时，出了很多汗，需要喝多少水好啊？ 比如：1瓶水 ，还是2瓶（多少容量的）？？

Answer 1

慢跑后不能喝水这是大众对运动后补水的单纯性的错误理解。
慢跑（运动）后要会补水：
运动补水要掌握以下原则：1不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% ；2运动前、中、后都要补水。
运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
另外，运动后喝什么饮料也有学问：
剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。（运动饮料有：脉动维生素饮料，佳得乐...）
下面这个网址是怎样喝水的百科，多看有益。

Answer 2

其实老人们都说 大汗淋淋马上喝水是不好的 很伤身 也很容易胃痛 你可以和一小口 在嘴里含一下再吞下去 解一下嘴巴的干渴就是了 要是你想大量喝水 你得先让自己的身体冷却一下 也就是休息一下再喝 不然很容易得胃病 我家里是很禁一回到家就喝很多水的 希望对你有好处吧

Answer 3

最好办法是静坐冥想十几分钟，比如听一首“意境禅茶”的曲子12分钟入静，跟随音乐默颂“心经”一部。完毕一杯热茶慢饮。作为习惯，久而久之，必得说不出道不尽的好处。

Answer 4

一次150ML,分两次,中间间隔1-2分钟.不要立即喝水,否则会压迫心脏,不要喝太多,易水中毒.

追问

运动完了喝水还是运动中喝水？？

追答

运动之后

Answer 5

在运动时虽然大量出汗也不要过多喝水！