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为什么我晚上9点多这样就睡觉了,但总是到了半夜1-2点就会醒来,然后就开始睡不着了,怎么回事啊
因为这两个星期要上早班,早上要起很早,所以每天晚上我都逼着自己9点多这样就睡觉了,可是睡了大概3、4个小时这样到半夜就睡了,然后一直睡不着,心里很想让自己快点睡着怕第二天...
因为这两个星期要上早班,早上要起很早,所以每天晚上我都逼着自己9点多这样就睡觉了,可是睡了大概3、4个小时这样到半夜就睡了,然后一直睡不着,心里很想让自己快点睡着怕第二天早上起不来,可是睡了几个小时还是睡不着,怎么办啊。
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5个回答
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你可能开始每天都是晚睡,为了自己早班开始早睡,身体的生物钟没有调整过来,不要刻意的要求自己的睡眠,顺其自然,就会好的…祝你好运
2011-05-04
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
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这要看你第二天的精神怎么样了,如果很好的话就顺其自然,不用督促自己赶紧入睡,可以找本书看看,人放松了很自然就会想睡觉了
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睡太早了不适应吧?试着10点左右睡,一点一点把时间提前
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