Question

为什么我晚上9点多这样就睡觉了，但总是到了半夜1-2点就会醒来，然后就开始睡不着了，怎么回事啊

因为这两个星期要上早班，早上要起很早，所以每天晚上我都逼着自己9点多这样就睡觉了，可是睡了大概3、4个小时这样到半夜就睡了，然后一直睡不着，心里很想让自己快点睡着怕第二天早上起不来，可是睡了几个小时还是睡不着，怎么办啊。

Answer 1

你可能开始每天都是晚睡，为了自己早班开始早睡，身体的生物钟没有调整过来，不要刻意的要求自己的睡眠，顺其自然，就会好的…祝你好运

Answer 2

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。

Answer 3

这要看你第二天的精神怎么样了，如果很好的话就顺其自然，不用督促自己赶紧入睡，可以找本书看看，人放松了很自然就会想睡觉了

Answer 4

睡太早了不适应吧？试着10点左右睡，一点一点把时间提前

Answer 5

正常啊时间够了自然醒