Question

我马上就四十岁了，怎么才能预防骨质疏松呢？

Answer 1

　　骨质疏松还是应该以预防为主，主要是增加钙质食物的摄入病改掉抽烟喝酒的坏毛病
　　饮食上面控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多型腔数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。多吃一些含钙较高的食物，比如说蛋类，奶制品等
　　喝浓咖啡能扒数增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
　　除了上述饮食方面的注意之外，运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运春租首动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
　　不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

Answer 2

这要多补钙才行，到了这个年纪啊，一定要注意营养的均衡，平时的饮食要均衡，不要挑食，多吃含钙高的食物，当然吸收也塌段很重要，要不喝高钙雀衫亏奶吧，荷-兰-乳-牛-高-钙-营-养-粉里面含有的钙质是很优质的，顷神很容易被吸收，补钙效果大家都赞同

Answer 3

饮食上要营养均衡，另外加强体育锻炼

Answer 4

吃好喝好，喝点高钙奶，然后多参加体育锻炼

Answer 5

补钙一定要补钙