Question

每天跑30分钟,慢跑.跑跑停停 累了就走,走会然后继续跑 能达到减肥效果吗

求大神解答,曾这样减肥过的大神

Answer 1

不能，以前试过。30分钟的慢跑是持续的不间断的。开始的时候坚持不了就尽力就好。然后时间慢慢就能达到30分钟了。但是你必须得坚持。我是坚持了一个月。小腿粗了。减肥貌似没有效果。因为体重减了能有不到一斤。估计是饮食的关系。祝你减肥成功。

追问

我晚上吃很少饭 甚至不吃

追答

我也是这样，平时能尽量走就走，晚上尽量控制饮食。7点之后不吃东西。这样半个月左右能减半斤到一斤。减肥要慢慢来。没有速成的，就像胖也是一点点积累的。是持久战。别暴饮暴食、要持之以恒

Answer 2

能，但要适当节食，晚饭更要少吃，等适应了再增加一点时间40-60分钟更好。尽量慢跑别停坚持！

Answer 3

先快走+慢跑一段时间，再过度到全程慢跑，运动时间长点一个小时左右

追问

是慢跑累了就走, 不累了就再跑

追答

恩，可以的，只要慢慢延长跑步时间就行，不要太急，慢跑和快走注意姿势

Answer 4

是慢跑+快走啊，不是散步。

追问

不是散步

Answer 5

能，，，，，，，，，，，试过的说