我16男想锻炼腹肌,胸肌,谁能给我一套方案,要效果明显的,最好是在家里, 10

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十三属
2014-12-29 · TA获得超过915个赞
知道小有建树答主
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最简单,最省钱,最有效的方法是做俯卧撑,引体向上,双手抱头原地上下蹲,仰卧起坐!每个动作一百五十个,可分三次做,必须要坚持三年!三个月后你会发现肌肉越来越紧,一年后肌肉曲线可以看到,三年后肌肉定型,25岁肌肉停止发育。
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小胖子921
2014-12-29
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下载一个runtastic six packs软件,跟着那个软件练就好,加油坚持,我也在做!
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知之为知之巨蟹
2014-12-29 · TA获得超过1072个赞
知道小有建树答主
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《施瓦辛格锻炼》帮的到你
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憨批沐沐吖29
2014-12-29
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上百度查视频腹肌撕裂着,胸肌做俯卧撑吧!
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186*****583
2014-12-29 · 贡献了超过162个回答
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仰卧起坐
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