Question

如何减掉男人将军肚

Answer 1

想减肥使专业的减肥产品加按摩必不可少。尤姿现在是在减肥领域比较有名的。最好 的办法是，涂上尤姿减肥产品后腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时 做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。在配合一下动作：
屈膝抬腿：平躺于地，双水紧贴地板没双腿屈膝抬高(越胖的人，膝盖可越弯)，在放下，反复数次，有助于下腹肌的锻炼。
屈膝抬腿：坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，在放下。肥胖男子可利用此法有效的收缩小腹。
仰卧起坐：平躺于地，双手交叉至于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于丛书则可视个人体能啦决定。体力较差或久未运动者，可借助其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外瘦瘦向前平伸，或放置脑后，能帮助运动者轻易起身，虽然效果效果不如双手交叉胸前的好，但很适合已有大肚子的初运动者练习。
仰卧起坐：将双脚交叉抬高仰卧起坐。难道较第一组高，效果比第一组强。若想加强腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，期待双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳子一个，双脚放于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
侧腹肌训练：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面果园，否则易导致背部受伤。

Answer 2

20岁—30岁

　　在这个年龄段，人体机能处于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。

　　推荐运动：乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。

　　腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10―12次为宜。

　　运动强度：使脉搏达到每分钟150―170次。

　　运动频率：全身运动每周2次，每次40分钟以上；腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。

　　注意事项：腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。

　　30岁—40岁

　　此时人的身体机能开始下滑，耐力和摄氧量逐渐下降，应加强心肺功能的锻炼。

Answer 3

　　有的朋友担心说，常喝啤酒会使人发胖，产生啤酒肚。实际上把喝啤酒与发胖联系在一起是没有道理的。很多中年男子的肚子像西瓜一样鼓了出来，这似乎是营养过剩所致，其实，“啤酒肚的出现，可能是营养不良的一个信号。很多男人一到中年，就有啤酒肚了，平时的应酬多，缺乏运动，长期下来，啤酒肚就出现了，而且要消除啤酒肚就没那么简单了。

　　什么是啤酒肚

　　啤酒肚，又叫“罗汉肚”。
随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。
此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。

　　啤酒肚的危害

　　为什么腹部肥胖有这么大危害呢?美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，臀部肥胖的人与腹部肥胖的人，体内所含胆固醇不同。臀部肥胖、腰围不粗者体内的高密度脂蛋白胆固醇含量高，这种胆固醇被认为是有益的，能防治心脏病。而肚子大、臀部小的人，此类胆固醇含量就低，得心脏病的可能性就大。

　　导致上述状况的主要原因是，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病。

　　方法

　　1、每天至少运动30分钟

　　每天至少运动30分钟完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。每天至少运动30分钟　　日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

　　22、要一天三餐

　　不应忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
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Answer 4

吃长寿一宝

Answer 5

养成将军肚的需要一段时间，同样减掉将军肚也需要一段"艰苦卓绝"的过程，大家都知道在这过程中要注意饮食、勤锻炼、适量饮酒等，但最重要的就是贵在坚持、有志者事竞成，不能半途而废。