几大妙招帮男人轻松赶走将军肚
几大妙招帮男人轻松赶走将军肚
几大妙招帮男人轻松赶走将军肚，很多男人因为经常坐在办公室里工作，同时随着年龄的增长，又缺乏运动，不知不觉就长了一个将军肚，不仅影响到身体健康，有的时候还被爱美的老婆嫌弃，下面为大家分享，几大妙招帮男人轻松赶走将军肚。
几大妙招帮男人轻松赶走将军肚1
一、运动减肥。
1、俯卧撑
做俯卧撑可以锻炼腹部，男性假如有将军肚的话，就可以每天坚持做俯卧撑，每天做100个，让腹部得到足够的锻炼，效果还是很不错的哦。
2、跑步
跑步一向是公认的减肥妙计，假如你想成功减掉啤酒肚，那就不妨每天花点时间去跑跑步吧，不需要跑多快，但一定要让自己大汗淋漓，一般跑30分钟左右最好。
3、仰卧起坐
仰卧起坐也是能瘦肚子的一种好方法，才开始也许做起很困难，但常久地坚持下去，每天增加几个，慢慢的你会发现惊人的变化的，假如你不信，可以拭一个月看看。
4、走路收腹
其实还有很简单的一种减肚子的方式，那就是走路时有意识的收腹，不要挺起肚子走，昂头挺胸收腹，又有精神，又可以减肥，何乐而不为呢。
5、游泳减肥
夏季来临，游泳也是很好的减肥方式，在室内泳池，既可以防暑，又可以减肥，绝对是个不错的选择和享受。
二、饮食减肥。
1、饮食规律
要想成功减掉啤酒肚，还必须要有规律的饮食才行，一日三餐，一餐不少，定时定量，养成良好的'饮食习惯，只要坚持一年半载，你绝对会拥有傲人的身材。
2、饮食合理
吃饭不仅仅讲究吃，还要讲究吃得合理，少吃肉，多吃素菜水果，既有营养，又很健康，而且还可以减肥哦，身体健康最重要。
3、细嚼慢咽
吃饭要吃好，还必须吃得慢，要细嚼慢咽，即容易吸收，还可以吃得少和吃得好，减少食量，营养充足，慢慢的你也就把肚子减下去了。
三、其他方法。
1、作息规律
要想成功减掉啤酒肚还必须要养成规律的作息习惯，早睡早起，不熬夜，不睡懒觉，身体器官能得到充分的休息，也能释放所有的废能量，你还在等什么呢？
2、多喝茶
有经验的人都说，其实会喝茶的人也容易减掉啤酒肚，假如你想减掉将军肚，那不妨养成喝茶的习惯吧。
3、少喝酒
减掉啤酒肚，你还要谨记，那就是不要再多喝酒了，喝酒是最容易让人发胖的哦，特别是喝夜啤酒哦，想成功，就必须先控制酒瘾才行。
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1、慢跑运动
跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
2、引体向上
在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动（视身体状况选择此项运动)。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。
3、床上运动
可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。
4、床下运动
下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动；再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。
5、揉腹
手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上（剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。
现代医学认为，揉腹可使腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经，使毛细血管开放，皮肤汗腺组织内的废物得以排除，从而促进机体的代谢，起到消除脂肪、减肥收腹的作用。
6、拍腹
两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌扣击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓，要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。当然，此方法一天、两天是看不出明显效果的，但若能坚持数月，便会感觉腹部越来越小。
