欧米伽3有什么作用
1、促进中性或酸性胆固醇自粪排出，抑制肝内脂质及脂蛋白合成，能降低血浆中胆固醇、甘油三酯、LDL、VLDL，增加HDL。
2、参与花生四烯酸（Eicosatetraeonic acid）代谢。生成前列腺素类化合物PGI3及TXA3。花生四烯酸的代谢物为前列环素（PGI2）和血栓素（TXA2）；PGI2可舒张血管及抗血小板聚集、防止血栓形成；TXA2则可使血管痉挛、促进血小板聚集和血栓形成。
PGI3的作用与PGI2相同；但TXA3却不具TXA2的作用。因此EPA和DHA具有舒张血管、抗血小板聚集和抗血栓作用。
3、抗心律失常、降低心率。
4、降低血压。
可用于高脂蛋白血症、动脉粥样硬化、冠心病。
扩展资料：
Omega-3多元不饱和脂肪酸是人体无法自行合成的脂肪酸，同时也是人体合成各种荷尔蒙及内生性物质必要的营养素，只有靠食物外来的补充这些油酸，才能让人体的生理机能得以正常运作。
OMEGA-3脂肪酸成份为来源于海狗、鱼类动物以及其它物质的二十碳五烯酸（EPA，含5个不饱和键）和二十二碳六烯酸（DHA，含6个不饱和键），二者含不饱和键较多，有较强的调整血脂作用。
可促进中性或酸性胆固醇自粪便排出，抑制肝内脂质及脂蛋白合成，能降低血浆中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白（LDL）、极低密度脂蛋白（VLDL），增加高密度脂蛋白（HDL）。
参考资料来源：百度百科-OMEGA-3
参考资料来源：百度百科-Omega-3脂肪酸
必需脂肪酸欧米伽6和欧米伽3之间有个平衡的关系，一般以4：1为好，这样可以百病不侵了。可是，由于欧米伽3的来源极少，在常用的食用油中含量几乎为零，尤其是现代人大量的食用肉蛋奶、精米精面，花生油等，这些食物更是需要欧米伽3帮助净化血液、调整脂肪酸的平衡。调查表明，现实情况是欧米伽6和欧米伽3的比例是40∶1以上，欧米伽3的严重缺乏，导致高血压、高血脂、糖尿病、癌症，及各种慢性病如井喷式的爆发。
欧米伽3也叫Ω3、亚麻酸、α-亚麻酸，是构成细胞膜、激素、生物酶、神经、大脑、视网膜等最核心的物质，缺乏它会免疫下降、炎症失控、慢病爆发、智力下降、寿命减短。细胞膜缺乏Ω3，就会脂肪酸失衡，细胞膜就会失去通透性，也就是说：养分进不去，垃圾毒素排不出，细胞早衰亡。同时，由于细胞膜不完整，细胞往往会被细菌、病毒、自由基的攻击，造成各种炎症、癌症等等，而这些炎症都是无法通过现代医学手段去治疗的。
欧米伽3有如下的作用：
1.生成前列腺素；2.治疗牛皮癣；3.治疗红斑狼疮；4.治关节炎；5.治疗风湿、类风湿性关节炎、关节肿大；6.EPA能增加肿瘤组织中脂肪酸的氧化作用，而阻止肿瘤生长，防癌抗癌。有降低化疗毒性的作用；7.改善四肢冰冷，帮助末梢畅通；8.治疗偏头痛；9.由于必需脂肪酸不平衡导致的精神分裂症、抑郁症；10.皮肤问题，治癣和湿疹；11.头皮屑、脱发；12.疲倦、不安、虚弱；13.不孕、自发性流产；14.肾脏问题；15.生殖系统不健全；16.治疗花粉过敏；17.凉血、消炎；18.免疫调节；19.荷尔蒙的调整；20.活化脑细胞，提升智商指数；21.痛经、妇科病（炎症、肌瘤、囊肿）、月经不调；22.心脏病、中风、行为失常；23.女人吃了给孩子喂奶，孩子聪明；24.消化系统、调节胃酸、胆汁；25.调节细胞分裂程序；26.调节体温（低烧不退等）；27.控制眼压、耳压（耳鸣）、关节液；28.铁三角：鱼油、果蔬、B族（美容）；29.控制血液新陈代谢、提升性功能（滋养前列腺）；30.抑制血小板凝结，抗血栓形成；31.防止动脉痉挛、中风、心梗；32.降低血粘；33.降低LDL，增加HDL，减少心脏病；34.避免四肢麻痹；35.治疗痛风；36.清除血管壁上的胆固醇与硬化斑，保持血管弹性与通透性；37.协助脂肪代谢，避免脂肪堆积，末梢血管阻塞、减肥、脂肪肝；38.提高视力；39.DHA不被胃肠消化，直接进入血液，被肝、脑吸收，血脑屏障EPA、亚麻酸、亚油酸通不过；40.消炎。肺炎、支气管炎、肺气肿；41.帮助胎儿脑部发育；42.改善睡眠；43.男性不育；44.糖尿病患者，降血糖；45.糖尿病所有并发症，如心脑血管病、肾病、眼病、皮肤病、足病；46.增加记忆，神经信号传递的必要物质；47.抑制血小板凝集，消溶栓块，减少血栓；48.变态反应性疾病如肾小球肾炎、过敏性哮喘等。49.抑制破骨细胞的活性，提高成骨细胞的活性，防止骨质疏松。50.预防和治疗老人痴呆。51.抗衰老。52.各种心脏病。房颤、早搏、心律失常、心肌梗塞、冠心病。53.镇痛。54.美容，对皮肤好。55.平衡雌激素，缓减更年期综合症。56.防治便秘、腹泻、肠炎、胃炎、胃肠综合症；57.感冒、发烧、咽喉炎、牙周炎。58.防治多发性硬化症、重症肌无力、过敏性疾病、过敏性哮喘等免疫系统疾病。
Ω3对人体的十大生理作用：
1.控制血栓性疾病。防心肌梗死、脑梗死；
2.控制出血型脑中风；
3.降低血脂、临界域高血压；
4.降低血糖；
5.延缓衰老；
6.抑制癌症的发生和转移；
7.健脑益智，提高记忆力；
8.保护视力；
9.抗炎；
10.抗过敏。
1.生成前列腺素；2.治疗牛皮癣；3.治疗红斑狼疮；4.治关节炎；5.治疗风湿、类风湿性关节炎、关节肿大；6.EPA能增加肿瘤组织中脂肪酸的氧化作用，而阻止肿瘤生长，防癌抗癌。有降低化疗毒性的作用；7.改善四肢冰冷，帮助末梢畅通；8.治疗偏头痛；9.由于必需脂肪酸不平衡导致的精神分裂症、抑郁症；10.皮肤问题，治癣和湿疹；11.头皮屑、脱发；12.疲倦、不安、虚弱；13.不孕、自发性流产；14.肾脏问题；15.生殖系统不健全；16.治疗花粉过敏；17.凉血、消炎；18.免疫调节；19.荷尔蒙的调整；20.活化脑细胞，提升智商指数；21.痛经、妇科病（炎症、肌瘤、囊肿）、月经不调；22.心脏病、中风、行为失常；23.女人吃了给孩子喂奶，孩子聪明；24.消化系统、调节胃酸、胆汁；25.调节细胞分裂程序；26.调节体温（低烧不退等）；27.控制眼压、耳压（耳鸣）、关节液；28.铁三角：鱼油、果蔬、B族（美容）；29.控制血液新陈代谢、提升性功能（滋养前列腺）；30.抑制血小板凝结，抗血栓形成；31.防止动脉痉挛、中风、心梗；32.降低血粘；33.降低LDL，增加HDL，减少心脏病；34.避免四肢麻痹；35.治疗痛风；36.清除血管壁上的胆固醇与硬化斑，保持血管弹性与通透性；37.协助脂肪代谢，避免脂肪堆积，末梢血管阻塞、减肥、脂肪肝；38.提高视力；39.DHA不被胃肠消化，直接进入血液，被肝、脑吸收，血脑屏障EPA、亚麻酸、亚油酸通不过；40.消炎。肺炎、支气管炎、肺气肿；41.帮助胎儿脑部发育；42.改善睡眠；43.男性不育；44.糖尿病患者，降血糖；45.糖尿病所有并发症，如心脑血管病、肾病、眼病、皮肤病、足病；46.增加记忆，神经信号传递的必要物质；47.抑制血小板凝集，消溶栓块，减少血栓；48.变态反应性疾病如肾小球肾炎、过敏性哮喘等。49.抑制破骨细胞的活性，提高成骨细胞的活性，防止骨质疏松。50.预防和治疗老人痴呆。51.抗衰老。52.各种心脏病。房颤、早搏、心律失常、心肌梗塞、冠心病。53.镇痛。54.美容，对皮肤好。55.平衡雌激素，缓减更年期综合症。56.防治便秘、腹泻、肠炎、胃炎、胃肠综合症；57.感冒、发烧、咽喉炎、牙周炎。58.防治多发性硬化症、重症肌无力、过敏性疾病、过敏性哮喘等免疫系统疾病。
Ω3对人体的十大生理作用：
1.控制血栓性疾病。防心肌梗死、脑梗死；
2.控制出血型脑中风；
3.降低血脂、临界域高血压；
4.降低血糖；
5.延缓衰老；
6.抑制癌症的发生和转移；
7.健脑益智，提高记忆力；
8.保护视力；
9.抗炎；
10.抗过敏。
欧米伽3脂肪酸的作用
降血压和胆固醇：自鱼油的ω-3脂肪酸能降低血压。同时鱼油能减少甘油三酯20%-50%。
心血管健康：ω-3脂肪酸表现出降低死于心血管疾病风险的趋势。鱼油可减少心律失常，心脏病后的患者在补充ω-3脂肪酸后能减少再发的风险。每周吃鱼一至两次能显著降低中风的危险。
类风湿性关节炎：大量研究发现ω-3脂肪酸能减少关节僵硬和关节疼痛。它还能促进抗炎药物的疗效。
抑郁：研究者发现在ω-3脂肪酸水平较高的饮食文化中抑郁的发生率相对较低。鱼油能加强抗抑郁药物的疗效。同时鱼油能有助于减少双向情感障碍的抑郁症状。
产前健康：研究显示怀孕时补充EPA 和DHA能有助于孕妇的健康并胎儿的发育。DHA对于婴幼儿的视力及神经发育非常关键。
骨质疏松：研究提示食物或补充的ω-3脂肪酸能提高骨骼密度。 [1] [2]
其他：ω-3脂肪酸还治疗及减少其他疾病中有一定作用。这些疾病包括疼痛、糖尿病肾脏损伤、肥胖、皮肤病、肿瘤、克罗恩病及红斑狼疮。
扩张血管及抗血栓形成作用，作用机制为：促进中性或酸性胆固醇自粪排出
抗癌作用：ω-3脂肪酸能够增加一些抗癌药物的细胞毒性。在几种结肠癌细胞系中，ω-3脂肪酸联合5-氟尿嘧啶可以增加其抑制生长的作用。有研究表明，EPA和DHA可以增加肿瘤对放射治疗的敏感性，减少放疗导致的黏膜和上皮损伤。体内试验还证实，ω-3脂肪酸与ω-6脂肪酸相比有更显著的抑癌优势。通过羧化酶Ⅱ下调EPA的合成可以减少肿瘤血管生成、炎症以及肿瘤转移。ω-3脂肪酸可以与化疗或放疗产生协同作用，从而通过增加氧化应激来杀死肿瘤细胞。在此过程中，ω-3脂肪酸可以减少肿瘤血管生成、减轻炎症、避免肿瘤转移。
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现如今疫情的阴霾仍未消散,如何提高免疫力一直是人们关注的重点,毕竟健康的身体是根本。除了多运动,合理膳食之外,养生一族还特别重视补充微量元素,排在前几位的有维生素c、维生素d、欧米茄3、虾青素等。维生素不必多说,但肯定很多人都还不太了解欧米茄3和虾青素是什么,哪类食物富含青睐欧米茄3和虾青素。下面就为大家一一解答。
先来说说欧米茄3。欧米茄3是一种多元不饱和脂肪酸,也是我们身体所必需的一种脂肪酸。欧米茄3的功效非常多样,它对降低血液中的胆固醇指数、促进血液循环、缓解关节炎等有很好的效果。虽然欧米茄3功效出众,却是人体所不能自身合成的物质,需要通过摄入食物才能进入到人体内。之前,因为生活在深海中的脊背呈蓝色的鱼里含有丰富的欧米茄3成分,所以从这些鱼类中提取出的深海鱼油一度在健康食品市场上大受欢迎。但最近几年,一种富含欧米茄3的新型健康食品 --溶油清脂磷虾油的则得到了更多的关注。
至于虾青素,它的主要功能是抗氧化。通俗一些来说,虾青素就是螃蟹和虾皮中红色的成分,它的抗氧化能力极强。关注抗衰老的人,想必都知道虾青素这一天然抗氧化剂。虾青素还有个别名,叫做超级维生素e。这是因为虾青素的营养成分是维生素c的6000倍,是维生素e的500~600倍,被称为超级维生素名副其实。据研究表明,
虾青素的抗氧化能力是辅酶q10的550倍,难怪会让养生一族的如此重视。
问题来了,平时忙着工作上班,回家也懒得收拾做饭,尤其是虾类螃蟹这些,收拾起来老费劲的食物,如何补充欧米茄3和虾青素呢?其实这早已不是什么秘密,大多数养生一族都是通过食用磷虾油来摄取欧米茄3和虾青素的。
因为磷虾油是从南极纯净海域的食物链最底端的磷虾提取而来,没有重金属污染,都是满满营养。磷虾油中富含磷脂形态的Omega-3和虾青素,在抗氧化的同时,亲水亲油的磷脂还能帮助分解我们血管中堆积的油脂,减少中性脂肪。而且磷虾油内的Omega-3因其磷脂的形态,比普通鱼油在人体内的吸收率更高。这样一来,在吃磷虾油的时候,抗氧化和血管清洁能够一步到位啦。
磷虾油有这么多好处,想必你也想找来一试。市面上有大大小小不少品牌的产品,怎么在这些良莠不齐的产品中找到最合适最优质的,自然是你我关心的一个问题。首先,要看磷脂含量,这是判断磷虾油产品功效的核心标准。一般市面上的磷虾油,磷脂含量要高于50%才算不错,含糊不清不标示清楚的产品,一律可以淘汰了。其次一定要有国家级别的认证才行,吃进体内的健康食品,若是不安全,可不是搬起石头砸自己的脚吗?如果你也想用磷虾油,但又不知道怎么选,不妨参考下面这张图表。
这张图表分析了现在一些著名磷虾油产品的磷脂含量。目前在市面上磷脂含量高于50%的韩国PSS磷虾56磷虾油,磷脂含量56%正是它得名的原因,而且是韩国食品药品监督管理局原料安全检测合格的产品,也是韩国产磷虾油唯一一个获得国际FDA GRAS安全认证的产品。像我也是比较一番,看到它安全可靠和在韩国国内的好口碑买的,坚持服用一段时间,感觉确实不错。
想必很多朋友都和我一样,忙起来连吃饭都吃不好,更别提营养均衡。而我们的生活环境和工作坏境中,空气、水质、辐射、雾霾等等因素,又让我们面临着免疫力下降和衰老的威胁。所以想要身体健康,不妨学学养生达人们,也为身体补充欧米茄3和虾青素等微量元素,在忙碌的生活也为自己的健康多加一些保障。可谁也不是天天都能吃到新鲜的虾和螃蟹,个人觉得磷虾油是个不错选择,摄取欧米茄3清理血管健康的同时,补充虾青素抗氧抗老化,保持健康年轻的身体状态。
