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想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
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这个问题网上的答案非常多，就看什么样的方法适合你喽。
要减肥，关键在于怎么吃是最讲究的，也就是一个饮食习惯。
一般来说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐尽可能的要吃少。
基本不吃肥肉和糖，多吃高纤维蔬菜，多喝水，每顿饭最多八分饱，如果中途要饿，可以点低脂肪高纤维的食物。
减肥的方法不是单一的，太单一很可能坚持不下来哦。
要减肥，关键在于怎么吃是最讲究的，也就是一个饮食习惯。
一般来说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐尽可能的要吃少。
基本不吃肥肉和糖，多吃高纤维蔬菜，多喝水，每顿饭最多八分饱，如果中途要饿，可以点低脂肪高纤维的食物。
减肥的方法不是单一的，太单一很可能坚持不下来哦。
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第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水
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减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥
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各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家
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