Question

晚上11 点做运动好吗？我想要具体的科学的分析~

Answer 1

如果是舒缓的运动还可以，剧烈运动的话不好：
1、23点时候人的正常生物钟已经处于抑制或即将抑制的状态，这时候人的肌肉以及心血管系统能力下降，运动效率会下降。
2、同上面一点的原因，同时由于人的反应能力下降，出现运动伤害的可能性也增大。
3、太晚的运动使得人的交感神经兴奋，副交感神经抑制，影响接下来的睡眠，造成很累了却睡不着的现象。