便秘了怎么办/便秘了怎么办呀
2019-12-11 · 健康营养领域专家，为大家传播健康知识
汝丽多食品科技
出现便秘，该怎么办？
如果便秘是明确由某些疾病引起的，比如结肠息肉、结肠癌等，我们当然是积极治疗结肠息肉、结肠癌。如果便秘是由于患者服用某些药物引起的，建议在医生指导下调整用药。
如果患者是单纯便秘，则需要我们按照如下方法，以便缓解便秘：
足够膳食纤维的摄入：这是预防和治疗便秘的基础。生活中，我们需要改变饮食过于精细、偏食、挑食的习惯，尤其是小孩和年轻女性，包括部分男性，他们不喜欢蔬菜水果，喜欢重口味的大鱼大肉。我们建议所有人每天的食物中，应该包括蔬菜水果类、谷物薯类杂豆类、动物性食物（肉、蛋、奶类等）、大豆类等多种食物，每天除油盐等调料外，其它食物的种类达到12种以上，每种食物达到25种以上。含有粗纤维的食物包括：红薯、芋头、山药、油菜、菠菜、芹菜、白菜、燕麦片、茄子、木耳等，它们都含有丰富的膳食纤维。只有食物中含有足够的膳食纤维后，它们在肠道经过充分吸收后，才能形成粪渣。
2.足够的水分摄入：很多人意识不到足够水分的摄入对预防和治疗便秘的重要性，往往在口渴时才喝水，甚至为了减少上厕所的次数，故意减少饮水量。我们建议每天水的摄入量达到1500ml左右（相当于3瓶550ml农夫山泉的量），分次饮入，养成主动喝水喝汤的习惯，而不是口渴时才喝水。同样，我们对喝的水也有要求，建议温开水或者淡茶水最好，而不是奶茶、浓茶、浓汤、或者咖啡等。
3.合理的运动：适当合理的运动，不仅可以减轻体重，还可以增加胃肠动力，预防和缓解便秘。比如快步走、慢跑、骑自行车、练太极拳、游泳等。我们建议成年人每天快步走6000步是很理想的锻炼强度，相当于练习40分钟瑜伽、打太极拳60分钟、慢跑40分钟、骑车40分钟、游泳30分钟。
4.建立良好的排便习惯：养成每天定时排便，同时排便时较少其他干扰，不看书不玩手机。
除了改善饮食和生活习惯、建立良好的排便习惯外，如果便秘缓解不明显，必要时可以辅助药物治疗，比如乳果糖、聚乙二醇、麻仁丸、大黄、番泻叶等，药物建议在医生指导下使用，以免长期服用带来副作用。
所以，出现便秘时，我们首先需要明确便秘的原因，排除其它疾病导致的便秘。如果是单纯的便秘，则需要我们建立良好的生活和饮食习惯、良好的排便习惯，必要时加用润肠通便药物！
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气
便秘是指粪便在肠内停留时间过长，通常两三天不大便，或有便意但排便困难，大便往往干燥。便秘日久，常常会引起腹胀、腹痛、头晕、食欲减退、睡眠不安等症，并易继发痔疮、肛裂等病。用过曼斯蝶清润油，透皮给养的，治便秘的效果挺好的，而且是中药成分，安全没有副作用，老人小孩也都可以用的
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便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢，肛诊有粪块。
老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变。由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥。冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死。高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症。用力排便时，腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管，可引起肛裂等其他肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁。
二点，在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。
从你描述的便秘的症状看，应该注意保暖多喝水，避免辛辣刺激上火食物，多吃蔬菜水果，适当运动，提高胃肠蠕动功能，可以泡葛郁片服用，更高效的助肠道蠕动，袪肠火，排毒排便，蜂蜜凉水也能滑肠的作用，是
比较好的效果！
