我跑了一个月瘦了十斤,为什么后面坚持跑步一周 就不瘦了呢,是怎么回事啊? 20

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不加牛奶不加糖wN
2019-05-07 · TA获得超过155个赞
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这很正常,减肥基本都有3个阶段,刚减的时候体重有明显的下降,之后是停滞阶段,体重不会有明显的下降或保持不变,第三阶段,体重会再继续下降.这很正常,减肥基本都有3个阶段,刚减的时候体重有明显的下降,之后是停滞阶段,体重不会有明显的下降或保持不变,第三阶段,体重会再继续下降.这很正常,减肥基本都有3个阶段,刚减的时候体重有明显的下降,之后是停滞阶段,体重不会有明显的下降或保持不变,第三阶段,体重会再继续下降.这很正常,减肥基本都有3个阶段,刚减的时候体重有明显的下降,之后是停滞阶段,体重不会有明显的下降或保持不变,第三阶段,体重会再继续下降.这很正常,减肥基本都有3个阶段,刚减的时候体重有明显的下降,之后是停滞阶段,体重不会有明显的下降或保持不变,第三阶段,体重会再继续下降.这很正常,减肥基本都有3个阶段,刚减的时候体重有明显的下降,之后是停滞阶段,体重不会有明显的下降或保持不变,第三阶段,体重会再继续下降.这很正常,减肥基本都有3个阶段,刚减的时候体重有明显的下降,之后是停滞阶段,体重不会有明显的下降或保持不变,第三阶段,体重会再继续下降.这很正常,减肥基本都有3个阶段,刚减的时候体重有明显的下降,之后是停滞阶段,体重不会有明显的下降或保持不变,第三阶段,体重会再继续下降.这很正常,减肥基本都有3个阶段,刚减的时候体重有明显的下降,之后是停滞阶段,体重不会有明显的下降或保持不变,第三阶段,体重会再继续下降.这很正常,减肥基本都有3个阶段,刚减的时候体重有明显的下降,之后是停滞阶段,体重不会有明显的下降或保持不变,第三阶段,体重会再继续下降.这很正常,减肥基本都有3个阶段,刚减的时候体重有明显的下降,之后是停滞阶段,体重不会有明显的下降或保持不变,第三阶段,体重会再继续下降.这很正常,减肥基本都有3个阶段,刚减的时候体重有明显的下降,之后是停滞阶段,体重不会有明显的下降或保持不变,第三阶段,体重会再继续下降.
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一句话,我居然看完了
羊舌春藏婵
2023-07-03 · TA获得超过3.6万个赞
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跑步一个月后减轻了10斤的体重,但之后坚持跑步一周却没有进一步的体重下降,这可能有几个原因:
1. 身体适应:身体适应是健身过程中常见的情况。在适应了跑步的负荷后,身体会调整自身以更有效地利用能量,这可能导致体重不再下降,无论你跑步的频率和距离有多高。
2. 饮食问题:虽然跑步可以帮助消耗卡路里,但如果你的饮食没有相应调整,可能会影响到减肥效果。如果你在跑步后并没有调整饮食习惯,或者增加了额外的卡路里摄入,那么可能会导致体重不再下降。
3. 运动方式:虽然跑步是一种有效的减肥运动,但如果单一的方式持续一段时间后,身体可能会适应,减肥效果可能会降低。尝试增加运动强度或改变运动方式,比如增加间歇性训练或尝试其他有氧运动,可以帮助你重新激活身体的脂肪燃烧过程。
4. 睡眠问题:睡眠对减重也有重要影响。如果你没有足够的休息或者睡眠质量不高,那么可能会导致体重下降的减缓或者停止。
5. 健康因素:有些健康问题也可能导致体重下降停止,如甲状腺问题、消化问题、压力等。如果你有任何健康疑虑,建议咨询医生。
请注意,减重是一个复杂的过程,不仅涉及运动和饮食的改变,也需要考虑身体的适应和健康状况。如果你希望继续减重并达到理想的体脂率,建议你根据上述因素进行调整,或者咨询专业人士的建议。
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醋溜的小鱼
2019-05-07 · TA获得超过247个赞
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主要是进入瓶颈期了,身体已经适应了这种状态,自我调节能力是身体进入一种平衡状态。首先,你体重轻了,同样的运动量,你身体的消耗比起以前少了,一方面体重轻相当于负重少了,另一方面你体能上升了,同样的运动量没那么累,就说明身体适应了这种方式,不在需要以前那么多能量去支撑你的运动了。一般突破瓶颈期有几种方法,一个是简单粗暴的方式,就是增加运动量和运动强度,当然前提是不能提高摄入量。还一种是改变运动习惯,打破肌肉记忆,和大脑记忆。比如换个时间跑步,换个地方,有坡度或台阶的地方,或者试着变速跑。一般跑步减肥比较适当的速度就是用心率去衡量。你可以试试不同的跑速,来刺激不同心率,以此来锻炼心肺功能。
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百度网友9c13034a2
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一开始瘦都是水份,宿便这些,但是你已经十斤了说明你的肌肉和脂肪都有下降。随着肌肉下降,人体本身的消耗也会下降。所以一般体重在百分之七波动,想继续突破就难了。
追问
那是否继续呢
追答
做力量训练提高肌肉含量,相同重量下,肌肉消耗大。所以你现在待突破,主要是要把肌肉提高。
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