Question

跑步一个月了为什么没有瘦

Answer 1

自身体质、饮食和运动方式等有关
01、跑的时间太短
很多人在刚开始的时候跑步，跑个三公里可能就跑不动了，就不跑了，往后每天差不多都在三公里，也就是半个小时的时间，就不再跑了，其实这个时候，体内的脂肪还没开始燃烧，现在消耗的是体内的糖原，一般跑步要达到四十分钟以后才开始燃烧脂肪。
所以才会有很多人以致跑步但就是瘦不下来的原因，因为想要减肥，就是要燃烧脂肪，脂肪没有燃烧，自然也就瘦不下来，所以说想要减肥的人，跑步时间至少要达到四十分钟以上才行。
02、一定要注意跑步之后的饮食
跑步期间不建议空腹，尤其是早晨跑步的时候，一定要先吃一点东西，避免因为跑步过程当中，导致低血糖现象出现。
跑步期间也不建议喝一些功能性饮料，不建议喝一些碳酸性饮料，可以适当地补充一些淡盐水，可以喝白开水。
跑步结束之后可以适当地补充一点能量，比如说大多数人会选择吃一根香蕉，这也是非常好的方式。
吃的饮食建议一定要种类丰富一点，可以选择吃一点优质脂肪的食物，可以多吃一些粗粮类的食物，多吃一些高蛋白类的食物。