Question

睡眠不好如何调理?

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

判断失眠的好坏，以次日社会生活能力有无影响为标准。有影响时为睡眠质量不好，需调整睡眠。方法为：分析近期是否受到刺激、压力、情绪变化或变故，判断这些影响是否产生干扰，或引起生理方面的变化，再进行针对性的调理。调理方式包括心理疏导、咨询、矛盾处理、人际关系的调理，再以疏通心理压力为主。切忌胡乱求医吃药，建议到专业机构就诊调理。

Answer 3

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 4

尽量要早点睡
尽量不能熬夜
尽量要坚持每天锻炼一个小时
尽量不要抽烟喝酒

Answer 5

可以喝一些热牛奶，在睡前听一些舒缓轻松的音乐，这样可能对睡眠不好有所帮助。