Question

麻烦各位减肥成功的姐妹们 请你们传授我一些减肥的方法！

麻烦各位减肥成功的姐妹们 请你们传授我一些减肥的方法！ 不要吃减肥药的！·· 最好告诉我你们一天三餐是怎样料理的 ！~~ 万分感谢啊@！1················55555555555 主要是减肚子的 ！~·
姐妹们 不要介绍什么减肥药 都是会反弹的 好么 ？？？？？？？？？？？？？？？？汗了

Answer 1

瘦肚子最好的方法 就我尝试了的看 游泳最快 跑步其次
首要条件是 少吃点 甚至是运动前只吃一点点 运动后不要再吃东西
游泳的话连续游150m 也就是游泳池三个来回 游完上来就有效果 很明显的瘦一圈
跑步的话就是跑上40分钟 注意身体不要勾着背 8km/h甚至以上 也是一次就会有很明显的效果

如果很没有运动细胞 建议你跳绳 空腹跳40分钟 腹部会很紧实 这样运动一次可以保持三天的效果
tips：a， 记得三餐正常 晚餐清淡点 吃早一些 禁吃零食 半天饿了说明新陈代谢加快 也不用担心饿的新陈代谢变慢 有运动保障着呢 不要太瘦哦~

b，以上运动在傍晚做 晚上就不要再加餐了 另外坐着尽量直一点

c、最后一点 别乱吃减肥药

以上是最快最有效的方法 坚持一个星期 会有令你灰常灰常满意的效果的 比任何减肥药都有用

还要更瘦 就继续

想要保持 就渐渐减少每次运动量 食量稍微少些 仍禁吃零食 三五天后 可以减少运动次数 加早餐营养 蛋白质和纤维素是首选 大约两个星期 你可以把运动改成甚至每天站着看书 或者晚饭后散步 这些简单的不能再简单的 饮食均衡些 这样可以养成易瘦体质 保证三餐正常不吃零食的情况下 可以每月自然瘦2~3斤

折腾了半个小时 完全处于心情好 希望亲瘦瘦瘦！！不瘦你找我算账

三餐的具体安排见 http://www.ilinkee.com/tools/pantry
经期的影响见http://www.boohee.com/search?tp=quest&key=%E7%BB%8F%E6%9C%9F+%E4%BD%93%E9%87%8D
运动体重的短暂增加见http://www.boohee.com/sports/view/yundong_zengzhong

Answer 2

早餐正常用餐，午餐吃少量米饭和蔬菜，晚餐只吃一个水果。好多人都通过此方法瘦了下来。至于减肚子建议每次用餐七成饱就可以了，不要吃得太撑。平时要多做运动，身体健康才是最重要的！！！

Answer 3

减肚子的话，仰卧起坐是最好的，但是千万不能停，停了就会反弹很快的。而且仰卧起坐容易练就肌肉的。。平时少吃点，慢慢就好了！
我也跟你一个情况，怕练就一身的肌肉，在几个姐妹的怂恿下买的。现在用的普er瘦身素，期待效果哦！

Answer 4

多运动，少吃东西