Question

为什么我跳远后膝盖会疼？

每次立定跳远后，我的膝盖上方都会疼，好些的话当天就好了，有时几天也好不了。上一次上体育课，老师让蛙跳，我蛙跳一下，老师在旁边指导让我跳后蹲到最低，我按老师说的做，但是只按他说的跳了一下，膝盖上方又疼了。有时我正常蹲着，如果被人吓到突然站起来也会疼，有一次骑车时，下雨了，路很滑，推车时车向另一边倒，我控制不好也差点摔了，但当时我只是趴在车上，腿也没有碰到哪里，只是蹲下了，可腿又开始疼。请问我到底怎么了？
我现在是初中生，15岁

Answer 1

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.
意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解

Answer 2

朋友，你好，这正常的，膝盖确实是最容易受伤的地方。你去问下你们班其他同学，估计也会有一部分同学有类似的问题的。
你需要做的是不要蹲的太低，因为我们很容易蹲下或扭动身体的时候把力量没有贯穿到脚底而都压到膝盖上了，就会非常的疼。
另外，你不要担心，你的情况很正常的，成长的过程中或多或少都会遇到这样的问题，我以前也是，不用担心哦。平常时刻注意保护膝盖及周围就可以了。
再会，也祝福你成长的道路上一帆风顺。

Answer 3

我今年15岁.刚刚中考完. 跳了2.7米

这是正常现象，是由于跳远需要爆发力，晃了一下.没大有事.我经常那样.。休息一天就没事了、

平时 应多练蛙跳，跳远时要活动开， 比如跑几圈再跳，我们就这样练

落地时脚不要并的太紧，一定要弹起来，不要平着出去，否则跳不远，上楼尽量 跳着上，很管用 试试吧 注意：练时一定要做好准备活动，否则容易拉伤..

也可以绑个沙袋练，或背着书包 原地 练蹲起

练仰卧起坐 也很管用，练腹部，跳远 也需要

跳远需要爆发力.平时将强爆发力训练

实在不行 喝红牛..我们班 有个人 没喝之前2.2 米喝了之后2.5米了......！！~

Answer 4

你多大了！有时剧烈的运动会伤到骨膜的特别是膝盖犹如车的减震器一样经常性的很容易得滑膜炎的要注意平时吃一些钙片！

追问

我读初一，15岁，能给我说的再详细些吗？

追答

15岁是一个发育的年纪膝盖伤过！要爱护身体，她是一个有机体他会自我修养但前提是你要给她时间就是我们通常指的旧伤复发！不要剧烈运动慢慢的会好的！

Answer 5

锻炼少了吧