Question

游泳,抽筋了怎么办

Answer 1

抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
3．在抽筋局部用毛巾热敷。
　　防止抽筋的5个贴士
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
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1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。
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2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
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3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
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4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
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5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
　　提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

Answer 2

这个经历和我一样哦
我也总是游泳的时候抽筋
很痛苦
而且这个问题很严重
游泳的时候腿抽筋原因很简单
就是游泳之前不做准备活动或做的不够
入水后突然受到冷刺激
或在冷水中停留时间过长解决方法也很简单
首先你在水里抽筋了千万不能慌张
最好先闭气
然后把你抽筋的腿伸直
绷直
把抽筋的肌肉用力拉长
就会慢慢缓解举个例子
左小腿抽筋
就用右手握住左脚的大拇趾
然后将左腿慢慢伸直
脚这时呈背屈
使腓肠肌受到牵拉
就可以消除抽筋意思就是
绷直抽筋的腿
一定要绷直
再握着抽筋的腿的脚底
注意是脚底
慢慢的揉抽筋那个腿的大拇指这个方法我试过
可行
不用力量不要太大
还有一个方法
我没试过
就是你用自己的食指和拇指捏住自己的人中穴半分钟至一分钟
脚趾小腿抽筋就立即缓解
大概就是这样的
不过还是要看你自己平常没有游泳时候是怎么解决抽筋的
毕竟方法不是对每个人都可行如果总是游泳的抽筋
以后还是少去
很危险
或者一定要找人一起去就这么多
希望对你有帮忙啦
谢谢看完

Answer 3

一般腿抽筋时，用双手扳住脚掌，向身体方向用力直到缓解，然后赶紧上岸。天凉水凉时、身体状况不好时就不要去游泳了，容易出危险的。

Answer 4

在游戏之前可以做一下热身运动，这样可以防止过后游泳时抽经，如果你在之前没有做过热身运动的话，那要看你抽经的部位，如果是小腿抽经的话，就用自己的手扳自己的脚方法朝上，这样可以很快接触抽经状况，

Answer 5

游泳时腿抽筋怎么办？