Question

游泳会减肥吗？会不会长很多肌肉啊？？？

我今年18岁，女孩子，身高175，体重160……主要是臀部和大腿粗，成天上学坐的……
想通过游泳减肥，但是又怕长肌肉，也怕肩膀变宽，本身就是大骨架……
我准备坚持20天看看效果，同时也在节食，不知道会不会长肌肉呢？？或是肩膀变宽？？？游哪种泳比较适合我呢？？？一天要游多长时间？？游完泳前后要不要拉伸肌肉？？怎样拉伸？？拉伸多久？？

Answer 1

游泳是可以减肥的。肌肉是平时大运动量的游泳和陆上器械练习结合所造就的。
⑴由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，那么就会消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
⑵ 在陆上进行减肥运动时，有些肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶ 游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤可起到美容的作用。
(4)游泳是一种全身性运动,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中都能够得到很好的锻炼。减肥也是全方位的。

Answer 2

1、游泳是有氧运动，长时间低强度的有氧运动是可以减肥的。
2、肌肉增长需要蛋白质的摄入，你是女孩雄性激素的水平不高所以想长肌肉也很困难，放心大胆的游泳。
3、自由泳技术动作对肩关节的要求高，建议蛙泳。
4、游泳前要进行热身运动，肩、髋、膝、脚踝重点，进行5分钟左右肌肉的静力拉伸，循序渐进的活动，游泳以后重复以上部位的拉伸进行放松，每个部位2-3分钟即可。
希望能够帮助你

Answer 3

游泳是可以减肥的，但是不会长很多的肌肉，只是会把你身上松垮的肉练得紧实点，因为游泳是有氧运动，不会在体内形成乳酸，自然就不会形成很多的肌肉啦！游蛙泳对校正驼背有点效果！如果不断的游的话，应该要游半小时以上。游完泳回到家最好还是给自己按摩一下，这样就不会长肌肉，也有帮助瘦身的功效！

Answer 4

身高175，体重160?我的个妈,你到底是丰满还是胖?
肯定不会长胖啊,你个小笨蛋!看看郭晶晶多漂亮……人家就是游泳练出来的!那里有什么肌肉!!!
你所担心的长肌肉，也怕肩膀变宽.那是不可能事件.
还有每天练习一个小时左右就够了.

不用刻意的拉伸,热下身就行了,,免得下水抽筋!
还有成功变成美女了 不要忘了我哈

Answer 5

游泳是最好的减肥方法之一，长期坚持效果很好！