Question

什么是营养均衡

Answer 1

1、人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸来自蔬果和豆类、维他命、矿物质和纤维。
2、均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂不超标，纤维足量，每日以五谷和蔬果为主食，作为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。

Answer 2

营养均衡是指不要偏食，各方面的食物合理搭配，使身体各方面需求不缺少

Answer 3

每天七大营养素吃全，参考中国居民膳食宝塔中的建议，控制热量不能通过牺牲营养的方式

Answer 4

Answer 5

中国居民平衡膳食宝塔

首先，要知道怎么的饮食结构才是合理均衡的（参照上图或最新版指南）

其次，了解每天吃的瓜果蔬菜肉菌奶大概重量和营养含量

第三，合理搭配每天的食材品种，数量/重量/营养都达到

看起来很复杂，其实做一次就知道了。

希望对你有帮助唷