Question

有人看着我容易紧张手发抖怎么办?

就拿那天的事来说吧，大伙出去旅游，中途累了就都坐下来休息，我闲着没事拿自己的相机拍照，突然一个同伴坐过来看我的相机，而且离我很近。当时我的脑袋就嗡的一下，变得很紧张，手也不自觉地在发抖，那人跟我聊了几句就走了，我不确定他有木有发现我的失态。还有一次我在写东西，后面有人看着我，我心里就很紧张，头也不敢抬，一抬就发抖，哎。。。这到底是神马毛病?能改么?

Answer 1

这里有两个问题我觉得符合你:
一个是你怕成为目光的焦点。
比如全体都很安静，你就会很怕因为你出了声音或者怎么样，而让大家回头看你。
这个问题有些方法，比如你在街上可以穿一些怪异的衣服或者梳怪异的发型，这样在街上会有人盯着你看。开始会觉得想钻到地缝里，慢慢去适应这样的感觉;也可以专门找一个一般的同学，让他看你做什么事，比如你教他画漫画或者什么，给自己创造这样的机会，让别人看你做事。
还有一个问题可能也符合你这样的情况，就是你比较苛求完美。
苛求完美的人会在本来很有能力、本来能做好的情况下，因为大家在关注着，而你想在这样的情况下做到最好，反而不会做了。用俗语来说，就是“关键时刻掉链子。”你在写东西，别人来一看，你就希望写得更好看，至少不要太不好看，这样的心理让你的压力增大。从而出现这样的状况。
这种情况下，可以一些简单的方法加以纠正，比如你写一篇书法，每个字都很认真，然后可能其中某一行故意写得很糟糕，而打破这样的美感。总之你要去想方法破坏完美，并且还让别人来看，让你自己心里接受你在别人心中不完美的印象。
这是我个人的分析，如果你觉得不符合你的心理，可以再提供细节追问。希望我的这些分析能帮到你。