Question

高考前复习感觉很疲惫,什么方法可以提神

还有15天就高考了..
我现在每天复习都因为疲惫导致注意力不集中.. 晚上又睡不好 早上起不来..
到了学校去上课还要睡觉 而且注意力怎么都不能集中 喝茶完全没效果喝了接着睡 喝咖啡效果也不明显
我现在是每天晚上学到12点 早上6点40起床
我需要一个办法 不管是吃 喝 还是做什么别的 能让我亢奋
最后15天也不管什么身体不身体了 我身体也很好 绝对的国防身体 半年不会感冒一次
求高手支招 谢谢

Answer 1

一、制定作息时间计划。在最后一个星期内，使生理节奏感与心理节奏感增强。
二、把生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课。
三、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
四、以高考心态做卷。一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了，这可能会导致考试时手生，到高考时就会以平常心态做卷子。
五、调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。切忌剧烈运动
六、少玩电脑和上网。
七、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。
八、调整睡眠。从现在起切忌再“开夜车”，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。
九、6月6日晚上切不可提前上床。
十、不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。
高考减压指南：“生物钟”助你过关
清晨6时至8时：头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习；
早上8时至9时，人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的攻坚内容；
上午9时至11时，此时短期记忆效果很奇妙，对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，
正午(13时至14时)：宜休息。饭后人易疲劳，夏季尤其如此。
15时至16时：此时长期记忆效果特棒，可合理安排那些需“永久记忆”的东西，
下午至傍晚(17时至18时)是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以一当二。
晚饭后：可分两三段来学习，语、数、外等考试与另两门(可作文理)交叉安排。
优化情绪
调整好情绪是高考心态调节的重要环节。 心平气和 情绪饱满 以平常心对待高考
积极的自我想象 积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。积极的自我暗示
深呼吸 按摩内关穴
放松训练法：考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松、腿松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

Answer 2

一日三餐注意搭配,多补充五类物质

　　第一类是优质蛋白质.它多含于动物性食物和豆类食物中,如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等.家畜肉类所含的饱和脂肪较多,不要在一天内连续两顿食用.除此之外,这些食物中还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D.

　　第二类是糖类.人体所有的功能基本都靠糖类提供能量,主要从米饭中获得.

　　第三类是B族维生素.它是帮助蛋白质发挥作用的重要物质,多含于粗杂粮、小米、动物内脏中.但动物内脏不可吃得太多,一周一次比较合适.

　　第四类是铁.铁和血红蛋白的形成密不可分,可以帮助运输氧气.铁的摄取量一定要保证,可从鸭血、猪血、瘦肉等食物中获取.

　　第五类是果蔬类.此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维,可促进食物吸收.另外,这类食物还可帮助消化,增加食欲,尤其在炎热的夏天,本来食欲就低,加之复习考试紧张,吃点新鲜水果可以开胃.

Answer 3

午睡20分钟到半小时，晚上吃点水果，困倦时起身活动一下。最重要的当然还是意志力
如果实在太困，到无法意识到自己所看的东西什么意思的程度，就睡吧。这样休息好了，可能效果更好。

Answer 4

西洋参片，夏天能去火，提神效果超棒的。可以切成片泡茶也可直接含服。内含的人参皂甙能提高人的免疫力和益智。

Answer 5

买点西洋参切成片每天早上吃饭前含服三四片，晚上吃饭后同样三四片，很有用