Question

月子可以吃坚果吗

Answer 1

当然可以
首先，坚果含有许多营养 ，适合坐月子期间宝妈们食用。只要宝妈们想吃都可以吃的，但是要适量，因为适量吃有利于宝妈们的身体健康，对宝妈们来说可以补脑。

其次，坚果有很好的修复作用，也就是说，它可以让宝妈的身体机能慢慢恢复到生宝宝之前的状态，所以坐月子吃坚果还是可以吃的。

再次，宝妈们吃坚果有一定的好处，在坐月子时吃可以帮助护肤，还可以滋阴补阳，改善脾胃功能。最主要的是，适量吃坚果对身体有好处。

最后，宝妈们在坐月子的时候吃坚果可以促进消化，让肠胃蠕动速度加快，更好地吸收食物中的营养，帮助身体恢复。但是吃坚果的时候，记得要喝一些清热的汤，避免上火，造成身体不适。
产后到底需要补充什么营养？具体要怎样做呢？

1、补足维生素

由于产后准妈妈需要哺乳，因此，膳食中各种维生素必须增加。含维生素丰富的食物有西红柿、豆类、大白菜、茄子、萝卜等。

2、需要高热量饮食

产妇每日需要的热能要高达12540~16720千焦。因此新妈妈要多吃含糖丰富的食物，如面、大米、小米、玉米等，还需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品，如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。

3、需要大量的蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，含大量的氨基酸，这是修复组织器官的基本物质，这些对新妈妈本身是十分必要的。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。

4、脂肪的补充很重要

脂肪在膳食中也很重要。每日每千克体重需要1克脂肪。若少于1克时，乳汁中脂肪含量就会降低，影响乳汁的分泌，进而影响新生儿的生长发育。膳食中含有高脂肪的食物品种很多，可结合新妈妈的口味，搭配选用。

5、需要大量的钙

泌乳会使乳母每日消耗掉大约300毫克的钙，如果膳食中钙的供应不足，势必动用母体内储备的钙，为减少动用母体内的钙，必须选食含钙多的食物，如虾皮、紫菜、牛奶、海带、芝麻酱等。

6、补充含铁的食物

铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，产后充足补铁是很重要的。所以，新妈妈应在膳食中多加些鸡蛋黄、猪血、动物肝、豆制品等含铁多的食物。

Answer 2

做月子能够吃坚果，由于干果食材如甜杏仁、花生仁、核桃仁、白芝麻等，不但含有高质量蛋白质，还带有很多的抗氧剂——维生素E，而摄取丰富多彩的维生素E能够协助新手妈妈让乳房组织更富延展性，对提高身体免疫力很有协助。

Answer 3

1.月子期间当然可以吃坚果了
2.干果里面含有很多的人身体元素
3.适量的吃点干果对身体有好处
4尤其是对宝宝的母乳喂养有好处

Answer 4

可以吃的，水果都能吃，何况坚果呢，但是要少吃