Question

作为医生的你有哪些健康的生活习惯？

Answer 1

作为医生的你有哪些健康的生活习惯？作为医生的话肯定会建议，身边的朋友是习惯一定要健康少油腻少糖，饮食清淡，平时生活习惯的话少熬夜，少抽烟早睡早起多参加体育锻炼。

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Answer 2

   十大健康生活习惯　  1、每天早上喝一杯温开水，对健康和延年益寿大有好处。我每天早上起来晚上睡觉前都喝一杯白开水，这是我从部队到退役后的一个习惯。早晨起来的一杯白开水，考虑对于身体是有着好处的，因为可以排除一整夜体内产生的毒素和废物等，晚上的服用一杯水，可以降低血液的粘稠度。人一天要喝八杯水，多喝水对身体有好处，可以促进体内代谢，促进排除体内毒素。但不是说规定多长时间喝一次，不要等到口渴了再喝，那说明体内已经缺水了。      2、一顿营养的早餐可以激活一天脑力的燃料，不能不吃。早餐作为第一餐，吃得好吃得对一天才会精神抖索。但是很多人却忽视了早餐的重要，有些是凑和吃点，有些在街边摊随便买些吃的，有些则根本不吃。这样很容易造成上午的工作和学习效率降低。    3、合理膳食。各种营养搭配合理，每天要多吃些蔬果等碱性食品。每次食量不易过饱。比如不吃早餐。专家们认为,不吃早餐不仅会伤害肠胃,使人在一上午繁忙的工作中感到疲倦、胃部不适和头痛,还特别容易产生胆结石,同时又极易催人老; 空腹跑步。空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担,而且极易引发心率不齐,甚至导致猝死,尤其是50岁以上的..    4、每日有氧运动30分钟就可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。运动时尽可能到空气新鲜的地方和在日出后空气较为清新的时间进行。有氧运动是减肥的最好方法，它能够帮助身体燃烧多余脂肪，塑造身体曲线。　　5、无抽烟、吸毒、赌博、熬夜等不良习惯。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 抽烟喝酒熬夜主要的猛吃蔬菜水果，如果喜欢喝茶也未尝不可，另外学会深度睡眠，就是去掉控制那些不良嗜好比什么调养和预防都重要。　　6、生活起居有规律。在中国，每年有3亿人深受失眠之苦、2亿人睡眠质量差，鼾声大作、7千万人晨昏颠倒，严重影响工作与学习、5千万人患有睡眠呼吸暂停症这些可都是危及健康的大敌。 一觉熟睡百病消 古人云：不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。现在生活条件越来越好，人们对健康也 …很多人都知道，早睡早起不仅身体好，还能养颜，但是到底多早睡多早起，才是“美容觉”呢？在《黄帝内经》里可以找到答案。 香港中华易学科技应用协会会长陈语轩解释说，最佳睡觉时间应该是亥时（21~23时）至寅时（3~5时）末，也就是在晚上21时睡下，早晨5时 …　　7、吃饭时注意力要集中。吃饭时，最好关掉电视，专心地吃饭，好好享受桌上的食物。注意力不集吃饭中容易的得胃炎.容易噎着.　　8、兴趣要广泛。要工作也要娱乐。人越长大，就会兴趣越来越少了！所以也就越来越寂寞了！不知道自己做些什么可以真正的relax！运动！唱歌！看书！玩游戏！看电影......如论坛有喜好收藏石头的、垂钓的、旅游的、逛街的、适时和朋友聚会等等我觉得很好。    9、再忙也要和家人或朋友聊聊天。美国心脏病权威专家历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系，这是一种极好的提高心理免疫力的方法。心理学家告诉我们，当你与亲朋好友在一起时，由于感受到友情和社会的认同，人的免疫系统会处于良好的状态。和朋友、家人、同事相处时间越长的人，感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疾细胞更加活跃，让你的身体健康，皮肤光亮。 　　10、保证足够的睡眠。睡眠的质量比睡眠时间的长短更重要。放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。    世上没有人不留恋人生，没有哪一个人不希望自己的生活美满和幸福，事业有成，这所有的一切都取决于健康，健康是1，其余全是0，健康长寿要从我做起，从头做起，加强自我**，增强健康理念，学会自我**和养生，现在人们都特别关注健康，政府也下大力关心人民的健康，各种报刊杂志，电视都在讲养生**，首先要建立正确的健康的生活方式和健康的生活习惯.愿军转论坛全员工作顺利、家庭幸福美满、身体健康延绵益寿。     

Answer 3

作为医生的你可能有一些健康的生活习惯，我不是医生，但我也有一些健康的生活习惯，保证足够的睡眠时间……早睡早起，如果熬夜，应该晚睡晚起。

Answer 4

作为医生，每天应该保持早睡早起的好习惯，不吃油炸食品，不抽烟不喝酒，多吃蔬菜水果，不熬夜等等，这些生活习惯都是需要去养成的。

Answer 5

作为医生的你有哪些健康的生活习惯？ 作为医生的话，肯定建议自己身边的朋友亲人 一定要有一个良好的生活习惯。少食多餐。少吃一些高糖，高盐，高脂肪的食物。饮食清淡一点，平时生活自律，一定要少熬夜不要抽烟喝酒，早睡早起，坚持进行身体锻炼。