Question

在跑步体育项目上，有哪些需要特别注意？





Answer 1

跑步前可以先做一下拉伸运动，抬抬腿、侧压腿、弯弯腰等热身运动可以帮助唤醒肌肉，让身体进入兴奋的状态，这样更有利于增进跑步的效果。吃完饭后也不适宜立即跑步。跑步的时间最好是在饭后一小时开始。

Answer 2

首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状态有利于运动，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤

Answer 3

在跑步的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤。并且在跑步的时候，一定要佩戴好防护器具，而且在跑步的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得最重要的一点是，在跑步的时候，一定要听教练的话，千万不要私自训练。

Answer 4

一个是放松活动必须到位，否则容易受伤，二是要有好的跑步鞋，这样对腿部关节很好保护。

Answer 5

在跑步体育项目上，在跑步之前需要做一些准备工作，将身体的各个关节活动开以后再跑步，这样就会减少跑步对关节的损伤