Question

如何避免跳绳中的运动伤害？

Answer 1

首先，准备好运喊兆动鞋，它能够减轻运动中受到的伤害，其次，不要直接在水泥地面上跳，郑谨租选择垫晌穗一个垫子再跳。这是最重要的两点，最后过重的人并不适合跳绳。

Answer 2

避免在跳绳中产生运动伤害，首先要循序渐冲埋进，不应该过量的运动，而且跳绳的步伐和节奏一定要有规律，同时，要选择散缓蚂适合自己的哪如绳子长度才行

Answer 3

充分的热身
一个充分的热身是避免运动损伤必不可少的部分。热身不仅可以激活肌肉，还能起到身体的一个“预热”作用，最最重要的是可以让关节囊分泌滑膜液，减少关节和升兄笑早的损伤。
跳绳热身的部位
膝关节，踝关节，跟腱部位和小腿肌肉的激唤袭活，肩关节。

Answer 4

在跳绳的过程中，上身要保持正直，在弹跳的时候要用脚尖衡耐先着地，然后将绳子甩动起来'闷乱整个动作保持协调，这样的话就能有效避免运动损伤蚂拦档了。

Answer 5

若要有效的避免跳绳通的运动伤害，首先，在运动前要做好充此野分的热身运动森盯喊，避免过程中出现拉伤，如果则磨动作不熟练，速度不要太快