Question

中老年人膝关节，要怎么保养？

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Answer 1

首先要减轻膝关节上的负荷，不能过度使用膝关节。比如患者不能长时间负重，不要频繁从高处跳下。此外，还需要减肥，保持体重指数在正常范围内。患者应充分保护膝关节。做剧烈活动前要穿戴好防护装备。患者要注意保持膝关节温暖。天气变化时，要及时添衣，必要时适当热敷。患者不能直接挤压或摩擦膝关节。具体来说，患者不能经常跪着坐着。如果经常用膝关节着地或爬行，会大大加速膝关节的退化。

应进行相应的膝关节功能锻炼。一般来说，对于正常的患者，建议采取在平坦的道路上慢慢行走、在平坦的道路上慢跑或游泳等运动，锻炼膝关节周围的肌肉力量，防止膝关节过度恶化。我爸现在快50岁了，已经进入中老年人阶段。这段时间我爸经常说膝盖不舒服，感觉酸痛难受。其实这个问题在很多中老年人身上很容易出现。有些人年轻的时候没有注意，但那是因为其他一些疾病。那么如何保养自己的膝盖呢？膝盖保养可以在平时多做按摩，多吃补钙食物，保持膝盖温暖。

平时在家按摩对于中老年人来说，在日常的膝盖保养中，我们可以多按摩膝盖。按摩可以缓解我们膝盖的局部肌肉紧张，缓解关节疲劳，促进血液循环。所以如果平时在家没事做，可以多按摩膝盖，简单有效。多吃能补钙的食物。这应该是老生常谈了。想要拥有健康的膝盖，促进膝关节健康，首先要预防关节骨骼出现问题。

关节骨骼中最常见的问题是钙含量的损失，这会导致骨质疏松和其他问题。多吃补钙可以预防这些问题。补充足够的钙对我们的膝盖健康很有帮助。注意保持膝盖温暖。我们的膝盖和脚踝由许多关节和骨骼组成，它们也是身体最重要的部分之一。所以一定要做好每天的保暖工作，千万不要因为自己的美貌或者其他原因让膝盖受凉。如果我们变老了，很容易引起膝盖疼痛。

Answer 2

中老年人平时应该注重保暖，而且中老年人平时可以做一些有关于膝关节活动的运动，可以很好的保养膝关节。

Answer 3

应该注意自己的保暖，其次就是应该多穿一些衣服，多穿些热的东西，不应该喝凉水，不应该吃凉的水果。还有就是应该多补充钙片，多运动。

Answer 4

要注重膝关节的保暖，可以多泡脚，多补钙，多喝牛奶，多吃鸡蛋，平时也可以进行一些热身或者拉伸的运动等等。