Question

减肥一定要天天运动吗？

Answer 1

减肥期间进行适量的运动才会更有效，这里所说的适量是适合自己身体的运动量，那些有运动基础的朋友，即使每天都跑十公里，也不会觉得疲惫，但如果对于一个刚刚开始运动减肥的人来说，这个量就会非常难以驾驭。因此，减肥并不需要每天都运动，可以根据自己的体能来制定运动减肥计划。

Answer 2

减肥是需要天天运动的。最健康的减肥方式就是控制饮食加上体育运动。在饮食方面应该要尽量的吃一些低热量的食物，尽量的不要吃高脂肪、高热量的食物。另外需要天天进行体育锻炼，最好进行有氧运动，每天坚持半个小时以上的有氧运动，能够起到非常好的减肥效果。有氧运动能够增强体内能量的消耗，能使体内脂肪燃烧，达到减肥的目的。

Answer 3

1、减肥并不需要每天运动：每天运动难以坚持下去

每天都保持运动是很难以坚持下去的。有多少人减肥都是一开始很积极，狠练猛练，然后过了一两周觉得非常累身体吃不消，然后就停下来了，又有多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。

其实，在减肥的过程中，锻炼很重要，但是休息同样重要。如果不给身体足够的休息时间，那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动，而一旦原先这种运动的惯性被打破，对于刚开始减脂的人而言，很可能意味着他难以再继续坚持运动。



2、减肥并不需要每天运动：每天运动不如选择隔天运动

运动减肥要保持质量并且坚持下去才是正道，并不在意这些形式，不是说你天天都在运动就一定是最好的。其实，运动减肥最好选择隔天去一次，或者每周固定去三到四次都可以。

而且，有氧运动能够提高的基础代谢的时间是24小时，所以对于时间不充裕的人而言，隔天一次反而是最佳的。

另外，隔天运动还有助于肌肉的恢复，肌肉会变大，因为一般需要48～72小时经过锻炼的肌肉才能得到充分恢复。而每天运动反而会燃烧肌肉，使肌肉变小。也就是说，隔天运动，可以健美，就是人们常说的长肌肉。

3、减肥并不需要每天运动：一旦停止运动极易发胖

运动减肥不需要天天都做还有一个原因就是如果你每天都运动的话，一旦某一天坚持不下去了，突然停止的话，反弹率更高了，很容易发胖的。

减肥每次运动时间不宜过长

运动减肥不但不需要每天都运动，还有运动减肥的时候，每次时间也不宜过长，半小时以上就行了。尤其是长时间不锻炼的人更不宜突然大运动量，因为偶尔大运动量的锻炼会对非常伤害其身体脏器。

所以，建议运动减肥循序渐进的锻炼，并且坚持下去就行了。

减肥运动后控制饮食很重要

每次运动后消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力，所以一定要克制一下。如果实在想吃东西，可以适当吃一些水果或蔬菜，高热量和高脂肪食物坚决不要碰。

学会度过运动减肥平台期

通过运动，我们的代谢能力提高，运动能力增强。但是，这时就需要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。如果长时间坚持同样的运动量，只能控制住体重，是无法让你继续瘦下去的，也就是陷入一种减肥平台期。

这时，我们必须要调整一下运动强度及运动方式，比如原来是跑步，现在可以做一些器械训练，还有跑步的时间、次数、计划安排也可以变。总之就是要打破身体对目前运动强度的适应状态，才能突破平台期。

同时，还要改变饮食结构，践行低盐低油低糖原则，严格控制热量摄入，吃的东西、每次吃多少也要变。

Answer 4

很多想要减肥的朋友都知道科学的减重，健康的好身材都需要通过一定量的运动来实现。但如果每天都花时间来运动，不仅身体吃不消，也很难有那么多的时间。那么，减肥需要天天运动吗？
运动减肥一直都是专家推崇大众的减肥方式，因为人在运动之后，身体会产生荷尔蒙，会让人感到快乐的同时并快速减脂瘦身，达到健康的身材标准。但减肥需要天天运动吗，很多人并不了解其中的道理。下面我们就来介绍一下减肥需要天天运动吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1减肥需要天天运动吗？
减肥期间进行适量的运动才会更有效，这里所说的适量是适合自己身体的运动量，那些有运动基础的朋友，即使每天都跑十公里，也不会觉得疲惫，但如果对于一个刚刚开始运动减肥的人来说，这个量就会非常难以驾驭。因此，减肥并不需要每天都运动，可以根据自己的体能来制定运动减肥计划。
2减肥期间的运动量应该为多少？

一般来说，减肥的目的在于减脂，减掉多余的脂肪后，身体上的肌肉组织才会愈加明显，人也会看上去更加精神，而减脂最为有效的是每次坚持四十分钟以上的有氧运动，脂肪层会在运动后四十分钟得到更有效的分解。没有运动基础的朋友，可以每周选择3-5天来运动，不需要每天都运动，休息也是训练的一部分，充分的休息可以让你的运动效能提高，同时这样做还可以让你瘦得更快。但对于刚刚开始运动的人来说，四十分钟难免有些长，可以先从十分钟开始，当你身体逐渐适应运动的强度之后，慢慢加长运动时长，通过这样一个循序渐进的过程，会让你慢慢的爱上运动，从此就会拥有迷人的身材了。与此同时，在饮食方面也要注意少油少盐少糖，这样才会让你减肥事半功倍。

Answer 5

减肥是必须的。每天运动。因为每天如果不运动，每天吃的饭吃的水果粮食会超过人体，所需要的，这样人体就会发胖一定是消化的，能量超过摄入能量才能减肥成功。