吃B族维生素有什么好处？
随着研究的不断深入，科学家在对B族维生素健康益处的基本认知上，进一步揭示出B族维生素还参与DNA合成，保持基因组稳定性，辅助DNA修复，调节细胞的增殖和死亡等，对人类健康十分有益。
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。
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扩展资料
维生素B群主要功能：
1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量
2、制造血液所需的营养素
3、帮助消化吸收的辅助
4、帮助肝脏解毒功能
5、缓解生活压力，令人精神充沛
6、消除疲劳、解酒
7、维护神经系统正常及健康所需的营养素
8、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1009/c21471-27678721.html"target="_blank"title="人民网－维生素B族功效的有哪些对人体的好处">人民网－维生素B族功效的有哪些对人体的好处
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B族维生素是人体必需营养之一，必需也就是一定要摄入，长期缺乏会导致人体功能出现异常，还有可能会患上各种各样的疾病，严重的甚至会致死。B族维生素到底有什么作用呢？下面就让我们一起来看看吧：
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维生素B1
维生素B1被称为精神性的维生素，有助于维持神经组织和精神状态的正常，它还是碳水化合物分解的重要辅酶，我们摄入的糖分越多越需要维生素B1. - 02
维生素B2
维生素B2有助于消除口腔、唇部、舌头的炎症，维护皮肤、毛发、指甲的正常生长，还能够与维生素B6一同缓解疲劳。 - 03
维生素B6
维生素B6是蛋白质代谢的重要辅酶，缺乏了维生素B6，蛋白质转化成能量的过程就会发生障碍。摄入大量的蛋白质时，就会消耗大量维生素B6。 - 04
维生素B12
维生素B12，人体的需求量很少，而且人体会把它当做宝贝一样循环再用。它能够促进血红细胞的形成和再生，减少贫血，还是大脑神经所需要的重要的维生素。 - 05
叶酸
叶酸与维生素B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血，是保持血液正常的重要因素，还有助于减少胎儿畸形几率。
特别提示
维生素B还有很多种，每一种都对人体起到至关重要的作用。那要怎么补充呢？用汤臣倍健B族维生素片。
