Question

钙最好的食物来源是？

Answer 1

钙最好的食物来源就是日常我们所吃的奶类及奶制品，比如牛奶、羊奶、纯牛奶和酸奶，因为奶当中的钙含量比较丰富，并且奶类中的钙磷比例会提高吸收率，所以是良好的补钙的食物。
其次是豆类和豆制品，比如说像黄豆、红豆、绿豆、豆腐、豆皮、豆腐脑和豆浆，豆制品当中也往往含有丰富的钙质。
最后一类食物是海产品，比如虾皮、海带，海产品中含有的以钙质为代表的矿物质比较丰富，能够起到补钙的效果。
钙最好的食物来源是什么？
最常见的补钙食物包括牛奶和豆制品，这也是效果最好的食物，性价比也比较高；还有就是动物类食物，比如虾壳、海产品等，活性钙的量也是比较充足的；另外包括一些蔬菜，比如蕨类等，含钙量也是比较充足的。通常状态下，人们一般都是通过奶制品或者豆制品补钙比较多。
通常情况下，为了保证老年时候正常的钙摄入量，一般在中国人的饮食习惯下，一天保证额外的500-600mg钙的摄入量，就能够保证比较充足的钙的摄入。按照中国人的饮食习惯或者中国的人体机能方面的因素，女性在绝经前不太提倡额外的钙摄入量，男性在55-60岁之前，也不建议通过药物来增加钙的摄入量，保证日常的饮食的钙摄入即可。
一旦女性到65岁，男性在70岁以后，一定要保证充足的钙摄入。除了钙的摄入，现在提倡活性维生素D的摄入也是非常重要的，其与钙结合以后，才能成为人体正常的骨量积存。
所以到了一定年龄的时候，一定要注意补钙问题，关注健康。

Answer 2

钙最好的食物来源是？在我们的日常生活中比较常见的补钙食物包括牛奶和豆制品，这是最常见的，也是效果最好的食物；还有就是动物类食物，比如虾壳、海产品等，活性钙的量也是比较充足的；另外包括一些蔬菜，比如蕨类等，含钙量也是比较充足的。通常情况下，为了保证老年时候正常的钙摄入量，一般在中国人的饮食习惯下，一天保证额外的500-600mg钙的摄入量，就能够保证比较充足的钙的摄入。按照中国人的饮食习惯或者中国的人体机能方面的因素，女性在绝经前不太提倡额外的钙摄入量，男性在55-60岁之前，也不建议通过药物来增加钙的摄入量，保证日常的饮食的钙摄入即可。一旦女性到65岁，男性在70岁以后，一定要保证充足的钙摄入。除了钙的摄入，现在提倡活性维生素D的摄入也是非常重要的，其与钙结合以后，才能成为人体正常的骨量积存。

Answer 3

钙最好的食物来源是？在我们的日常生活中比较常见的补钙食物包括牛奶和豆制品，这是最常见的，也是效果最好的食物；还有就是动物类食物，比如虾壳、海产品等，活性钙的量也是比较充足的；另外包括一些蔬菜，比如蕨类等，含钙量也是比较充足的。通常情况下，为了保证老年时候正常的钙摄入量，一般在中国人的饮食习惯下，一天保证额外的500-600mg钙的摄入量，就能够保证比较充足的钙的摄入。按照中国人的饮食习惯或者中国的人体机能方面的因素，女性在绝经前不太提倡额外的钙摄入量，男性在55-60岁之前，也不建议通过药物来增加钙的摄入量，保证日常的饮食的钙摄入即可。一旦女性到65岁，男性在70岁以后，一定要保证充足的钙摄入。除了钙的摄入，现在提倡活性维生素D的摄入也是非常重要的，其与钙结合以后，才能成为人体正常的骨量积存。

Answer 4

日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。
1、钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
2、蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高，
3、植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），
4、海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，
5、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳、西兰花、芥兰、苋菜 、菠菜等钙含量都比较高。
6、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用
最好的食物来源应该就是豆腐，这是植物的钙源，当然还可以来自于，肉类，虾牛羊肉，鱼肉，最主要还是要搭配一个维生素D3，你可以多晒太阳，这样都会促进钙的吸收

Answer 5

钙最好的食品来源是羊奶，牛奶，豆制品。