Question

哪些食物是钙的最好来源

Answer 1

高钙质食品包括：1.乳制品；2.豆类及豆制品；3.水产品；4.动物性肉类。
第一大类是奶制品，还有一些奶制品，最普通的牛奶，羊奶，还有奶酪，酸奶，炼乳等，这些都是钙含量较高的食品。其次是一些豆类及豆制品，如黄豆、毛豆、扁豆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等，含钙也很高。三是一些海产品，如鲫鱼，鲤鱼，泥鳅，虾米，虾皮，螃蟹，都含有较高的钙。四大类是一些肉类，如羊肉，猪脑，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，松花蛋，这些含钙也很高

Answer 2

含钙比较高的食物，首先是奶制品，像牛奶、酸奶、奶酪含钙量都比较高。此外，像虾皮、动物的骨粉，都有一定的含钙量。再有像植物中的芝麻、海带，都有一定的补钙的帮助。此外，除了吃含钙量高的食物，还要注意多晒太阳。只有维生素D的升高，才能保证钙的吸收，而紫外线可以帮助维生素D的产生。

Answer 3

青菜，木耳，香菇，虾皮，芝麻酱，豆类食品（豆腐、腐竹），牛奶，酸奶，奶酪，黑豆，海带，紫菜等等

Answer 4

补钙：任何时候都是大事！医生介绍1种最好的钙源食物，务必多吃